Доброго времени суток, дорогой читатель ! Сегодня уделю внимание привычке которая поможет нашему телу стать сильнее, выносливее и красивее !
Речь пойдет КОНТРАСТОМ ДУШЕ, его пользе, а точнее об эффектах которые мы получаем от введении данной процедуры в свою жизнь!
Контрастный душ.
О пользе закаливания, можно говорить сколько угодно, но в данном случае мы разберем один из его элементов. Говорить будем о контрастом душе который укрепляет иммунитет, поднимает настроение, добавляет заряда бодрости , помогает проснуться не хуже кружки кофе.
Данная процедура не требует много времени, даст заряд бодрости вперед на целый день , активизирует защитные силы организма, а так же будет способствовать похудению, подтягиваю и омолаживанию кожи. Теле станет подтянутым и упругим, очистятся поры, выйдет подкожная грязь. В общем одним только плюсы.
Врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Потянова рассказала, как контрастный душ влияет на иммунную систему, внутренние органы и здоровье человека в целом.
и выделила для себя основные аспекты влияния на организм чередования горячей и холодной воды а именно :
- Укрепление иммунитета;
- Тренировка терморегуляции;
- Улучшение кровообращения и тренировка сосудистого тонуса;
- Улучшение микроциркуляции, тренировка капилляров и профилактика варикозного расширения вен;
- Укрепление нервной системы, улучшение настроения, повышение жизненного тонуса, профилактика депрессии;
- Благоприятное воздействие на эндокринную систему;
- Ускорение обмена веществ;
- Улучшение состояния кожи и уменьшение выраженности целлюлита;
- Нормализация работы кишечника.
Выше приведены положительные моменты от горячей и холодной воды. Как реагирует организм, согласитесь в совокупности , от обычного приема душа , все выглядит очень даже заманчиво.
контраст
как вы сами понимаете сама процедура очень простая, состоит из чередования холодной и горячей воды. Из за сильных перепадов температур, кровь начинает циркулировать быстрее, что прекрасно тонизирует сердечно сосудистую систему.
как применять
основные правила приема контрастного душа очень просты:
самог главное начинайте с горячей воды и заканчивайте холодной. Горячая ускорит кровоток и откроет поры, холодная снова их сузит. Чем больше контраст температур, тем больший эффект вы получите.
Начинайте обливаться обязательно с ног , так вашему организму будет легче привыкнуть к той или иной температуре. Для начала рекомендую такой план ополаскивания :
-60 секунд горячей воды
-30 секунд холодной воды.
-и так 3-5 кругов.
-на крайнем подходе обязательно заканчивайте холодной водой , это важное правило , а вот потом уже можно быстро обтереться мохровым полотенцем придав процедуре дополнительный эффект для кровообращения.
В дальнейшем можно увеличивать в ремня добавляя по 30 секунд , но так что бы вам было комфортно , избегая переохлаждения. Закаливание вещь хорошая, но если в меру и постепенно.
Данную процедуру проводить лучше с утра
Разумеется после зарядки. Тело уже разогрето и готово к небольшой тренировке. Контрастный душ добавит вам энергии на целый день поднимет настроение. Пробудит организм к новым свершения.
А вот по поводу процедур перед сном следует воздержаться , контрастный душ заряжает потоком энергии, разгоняет организм, что помешает нам вовремя уснуть.
В данном случае обязательно сказать и о противопоказаниях. Если в вашей жизни присутствуют проблемы с давлением и сердечно-сосудистой системой следует перед началом проконсультироваться с лечащим врачам.