Каждый хоть раз в своей жизнь болел ОРВИ или гриппом. А значит, мы все примерно понимаем, что нужно делать при заболевании. Но что нужно делать, чтобы избежать болезни? Закаляться? Пить витамин Д?
Недавно врач аллерголог-иммунолог Владимир Болибок отметил, что лучшее средство профилактики заболевания — ношение маски. «Если человек не сделал прививку от гриппа и носит маску, то вероятность заражения у него падает практически в 20 раз. Если человек, который заразился вирусом, носит маску, то в пять раз меньше вероятность, что он заразит окружающих. Соответственно, если оба носа закрыты: и вирусоносителя, и здорового, то вероятность распространения вируса падает в 100 раз», — сказал доктор.
Однако безусловно, это не единственный способ. Делимся пятью секретами, как избежать заражения гриппом.
Сделайте прививку от гриппа
Прививка является единственным эффективным способом защитить себя и других от болезни. Вакцина защищает от вирусов, вызывающих грипп, которые, как показывают исследования, будут устойчивыми в течение всего сезона. Один укол обычно защищает от трех или четырех различных вирусов. Специалисты рекомендуют сделать прививку в сентябре или октябре, но ее проведение в любое время в течение сезона может помочь.
Соблюдайте надлежащую гигиену
Вирус гриппа чрезвычайно заразен — он может распространиться на человека, стоящего в радиусе нескольких метров через капли, образующиеся при кашле, чихании или разговоре. Реже люди заражаются гриппом, прикасаясь к загрязненным поверхностям.
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что люди могут передавать вирус гриппа другим, просто дыша. Другая работа также показала, что одна зараженная дверная ручка или столешница могут заразить вирусом гриппа 40-60% работников и посетителей офисов всего за 2-4 часа после заражения.
Поэтому очень важно соблюдать гигиену на рабочем месте и в общественных местах, а также отправляться домой, как только у вас появляются симптомы гриппа. Соблюдайте социальную дистанцию, прикрывайте рот, когда чихаете, мойте руки и старайтесь не прикасаться к глазам, носу или рту.
Не бойтесь лекарств
Некоторые лекарства, которые могут уменьшить тяжесть гриппа и его осложнения, также могут предотвратить заражение (важно понимать, что не стоит приобретать рецептурные препараты и антибиотики без назначения врача).
Лекарства обычно предотвращают размножение гриппа в организме, поэтому если вы заболели, но симптомы еще не появились, противовирусные средства могут помочь.
Укрепляйте иммунную систему
Когда наш иммунитет функционирует должным образом, он быстро реагирует на вирусы. Однако некоторые расстройства, аллергии, астма и лекарства могут ограничивать иммунную функцию.
К счастью, вы можете помочь своему иммунитету следующими методами:
- Ешьте больше фруктов и овощей;
- Занимайтесь спортом;
- Спите по 7-8 часов;
- Старайтесь избегать стресса.
Помимо этого, эксперты отмечают, что витамин D играет жизненно важную роль в функционировании иммунной системы. У людей с низким исходным уровнем прием добавок этого витамина может вдвое снизить риск респираторных инфекций, таких как грипп.
Бросьте курить
Отказ от курения может быть полезным способом профилактики гриппа — не только для самого человека, но и для всех остальных в доме. Люди, которые курят, имеют повышенную реакцию на вирусы. В результате у людей, которые курят, больше шансов получить смертельные осложнения во время эпидемий гриппа, чем у тех, кто этого не делает.
Команда из Медицинского центра Университета Рочестера в Нью-Йорке обнаружила, что дети, которые жили с курильщиками, с большей вероятностью нуждаются в интенсивной терапии и более длительном пребывании в больнице, если они заразились гриппом.