Количество переломов, ушибов, вывихов зимой увеличивается из-за падений. Наиболее уязвимы конечности. Травмы рук и ног составляют более 80% всех зимних травм.
Как обезопасить себя от неприятностей во время гололеда?
Уменьшить риск падений при передвижении по скользким тротуарам может правильно подобранная обувь.
При покупке зимней обуви отдавайте предпочтение производителям тех стран, где снежные зимы: Россия, Германия, Канада, страны Скандинавии. Как правило, производители учитывают специфику климата и делают обувь теплой и нескользкой.
Подошва должна быть ребристой и шершавой для хорошего сцепления с поверхностью. Откажитесь от высоких каблуков, выбирайте плоскую подошву или невысокий (3-4 см), широкий и устойчивый каблук.
Если же обувь все же скользит на льду, можно попытаться улучшить ее с точки зрения безопасности. В ремонте обуви вам могут приклеить к подошве рифленую резину или прикрепить мягкие полиуретановые набойки. Это служит профилактикой от падений на льду в течение пары сезонов, затем надо обновить.
Есть специальные съемные приспособления для обуви (ледоходы, ледоступы, зимоходы и др.), которые защищают от скольжения. Они надеваются сверху на обувь и отличаются по способу крепления и по материалам, которые используются против скольжения.
Более простой и доступный вариант — наклеить на подошву кусочки пластыря, войлока или поролона. Но у них есть один серьезный недостаток — недолговечность. Держатся на подошве от нескольких часов до пары дней.
И еще несколько правил безопасности на льду
- Будьте внимательны, смотрите под ноги, следите за тем, куда делаете следующий шаг.
- При планировании маршрута выбирайте расчищенные или посыпанные песком тротуары.
- Передвигайтесь по скользким участкам не торопясь, ступая всей поверхностью подошвы, медленными шажками и слегка скользя. Руки при этом по возможности должны быть свободными, не убирайте их в карманы.
Как правильно падать?
Умение правильно падать может предотвратить получение травм.
При падении не выставляйте вперед руки, которые примут на себя вес всего тела, что может привести к переломам. Падая, лучше попытаться сгруппироваться, слегка наклонившись вперед, согнув руки в локтях и ноги в коленях, прижав руки к туловищу. При этом постараться повернуться так, чтобы упасть на бок. Это поможет смягчить удар и снизит риск переломов и других повреждений.
Чтобы обезопасить себя от черепно-мозговых травм при падении на спину, необходимо прижать подбородок к груди, а руки раскинуть в стороны.
А как вы спасаетесь от гололеда?