Влияние разминки сложно переоценить. Так что она необходима и обязательна. А я вижу что в зале. где я занимаюсь. многие относятся к ней формально. Жаль. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Пока всё обычно, никаких изменений не происходит, но и отката назад нет и это хорошо. Перед рабочими сериями, как и обычно уже, выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга. Выпрыгивание одной ногой стоящей на коробке 60 см вверх со сменой ног вверху на коробке - 20 повторений Швунг гантелей 16 кг - 12 повторений Подтягивания на перекладине к груди - 9 повторений Блок СтД(статодинамики) Поднимание стоп ног на спец тренажёре(икроножные и кабаловидные МВ) - одна серия Опускание предплечий вниз с верхнего блока(трицепс) - одна серия Гиперэкстензия на тренажёре - одна серия Сгибание рук со штангой стоя(бицепс)- одна серия На этом закончил. Мои