Влияние разминки сложно переоценить. Так что она необходима и обязательна. А я вижу что в зале. где я занимаюсь. многие относятся к ней формально. Жаль.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Пока всё обычно, никаких изменений не происходит, но и отката назад нет и это хорошо. Перед рабочими сериями, как и обычно уже, выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Выпрыгивание одной ногой стоящей на коробке 60 см вверх со сменой ног вверху на коробке - 20 повторений
Швунг гантелей 16 кг - 12 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 9 повторений
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног на спец тренажёре(икроножные и кабаловидные МВ) - одна серия
Опускание предплечий вниз с верхнего блока(трицепс) - одна серия
Гиперэкстензия на тренажёре - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя(бицепс)- одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
