Информация носит ознакомительный характер.
Добрый день мои дорогие. Пришли холода, морозы, сменяющиеся сыростью и слякотью, дуют сильные, холодные ветра. В такую погоду немудрено простыть, или подхватить вирус.
Вокруг много заболевших, чихающих и кашляющих людей. Кроме того, скачки температуры увеличивают нагрузку на иммунную систему организма.
Мои родные, включая мужа уже практически все переболели, а некоторые болеют сейчас.
Несколько простых советов помогут сберечь себя и не заболеть.
1. Чаще мойте руки.
Грязные руки это настоящие ворота для проникновения инфекции в организм. В периоды всплеска простудных и инфекционных заболеваний необходимо уделять гигиене рук как можно больше внимания.
Как установили исследования американских ученых, люди, соблюдающие правила гигиены и часто, основательно моющие руки, болеют на 45% реже.
Мойте руки тщательно и правильно. Хорошо намылите их, затем смойте мыло водой и насухо вытрите руки чистой салфеткой.
Носите с собой собственную ручку и пользуйтесь ею в банках, кассах, и других местах, где это необходимо.
Также желательно иметь с собой небольшую емкость с дезинфицирующим средством. Пользуйтесь им каждый раз, когда дотрагиваетесь к загрязненным поверхностям. Это ручки дверей, поручни в транспорте и т.д.
2. Пейте достаточное количество жидкости
Большое количество воды ограничит способность болезнетворных микроорганизмов прижиться в организме, даже если у вас был длительный контакт с больным человеком.
Слизистая оболочка носа - это естественный барьер, предохраняющий нас от проникновения бактерий и вирусов.
В случае недостатка жидкости в организме, слизистая пересыхает и ее защитная функция снижается.
3. Избегайте переохлаждения.
Одевайтесь по погоде. Если температура опускается ниже 0 градусов, одевайте теплую обувь, шапку и перчатки.
Если вы замерзнете, то организму придется тратить дополнительную энергию для поддержания температуры тела на нормальном уровне.
В этом случае у организма останется меньше сил на борьбу с вирусами и болезнетворными бактериями.
4. Меньше нервничайте.
Пребывание в непрерывном стрессовом состоянии очень ослабляет иммунную систему.
Если вам, в силу тех или иных обстоятельств, приходится часто нервничать и переживать, попробуйте практиковать занятия йогой или медитацией.
У тех кто практикует эти системы, существенно снижается уровень гормона стресса кортизола.
Высокое содержание его значительно повышает риск серьезных заболеваний.
Старайтесь каждый день найти хотя бы 20-30 минут уделить себе, подумайте о приятном, пообщайтесь с любимыми животными, послушайте расслабляющую музыку, посмотрите на живой огонь.
Берегите себя, любите себя и будьте здоровы!
С уважением, Лилия.