Недавно российские исследователи провели опрос, в котором приняли участие 10 тысяч россиян, и выяснили что 43% людей испытывают одиночество.
А в Японии в 2021 году вообще вели должность министра по одиночеству. Так ли серьезна ситуация и почему важно бороться с одиночеством?
Об этом, а также о том, как преодолеть эту «болезнь», мы вкратце расскажем в нашем посте.
🔹 Что это такое?
Одиночество – это состояние души, а не констатация факта банального отсутствия людей вокруг. Это сильное внутреннее переживание, которое испытывают даже те, кто окружен людьми. Это психологический недуг, и, если оставить его без внимания, можно прийти к неутешительным последствиям. Исследования говорят о том, что даже среди молодежи сегодня много одиноких людей, не говоря уже о людях в возрасте.
🔹 Чем это опасно?
Исследования ученых подтвердили, что одиночество способно ухудшить здоровье, стать причиной бессонницы и депрессии. Также они показали, что сильные социальные связи на 50% снижают риск преждевременной смерти, а если их нет, то и результат обратный. Еще учеными была выявлена прямая зависимость сердечных заболеваний и одиночества. Этих аргументов более чем достаточно, чтобы начать действовать.
🔹 Общайтесь
Если вам нужно справиться с одиночеством, тоской и депрессией самостоятельно, сами проявляйте инициативу общения, приглашайте в гости друзей, звоните им. Не думайте о том, почему люди не общаются с вами. Общаться хотите вы, а значит, сами делайте первый шаг. И этот момент имеет первостепенное значение, потому что личная инициатива – самый простой и эффективный способ побороть этот недуг.
🔹 Займите себя
Чтобы волна перемен, ритм больших городов и виртуальное общение не поглотили вас, выделите среди всех своих контактов тех людей, которые важны для вас и с кем редко удается увидеться, и находите возможность встречаться с ними несколько раз в неделю или хотя бы общаться по телефону. Займите свое умственное пространство тем, что вам интересно, не оставляйте себе времени подумать об одиночестве.
🔹 Будьте заняты
Почувствовав себя одинокими, измените привычный до работы маршрут или запланируйте небольшое путешествие, посетите интересные места и, главное, не бойтесь знакомиться с новыми людьми. Проявите заботу о себе: примите ванну или сходите в любимое кафе, выспитесь или посетите бассейн. Это поможет восполнить утраченный баланс, а заодно будет провоцировать вас самих время от времени выходить на контакт с окружающими.
🔹 Пишите и читайте
Ученые проанализировали более 100 исследований и пришли к выводу, что творчество помогает улучшить здоровье, справиться с депрессией и стимулирует положительные эмоции. Выразительное письмо укрепляет социальные связи, оно помогает одновременно находиться в прошлом, настоящем и будущем. Также исследователи убеждены, что чтение книг – еще один прекрасный способ борьбы с одиночеством.
🔹 Воспользуйтесь помощью
Если страх одиночества (аутофобия) прочно вошел в вашу жизнь, стоит обратиться к профильному специалисту. Он поможет избавиться от аутофобии, но нужно настроить себя на длительное выздоровление, ведь, по статистике, чтобы полностью привести себя в чувство, понадобится 2-3 года занятий с психотерапевтом. Если же такой вариант не устраивает, можно попробовать освоить специальные аутотренинги.