Старая поговорка: в здоровом теле - здоровый дух проверена веками и актуальна до сих пор. Чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо, нужно следить за своей формой.
Долгое время пандемия держала нас в заложниках. Все были в перманентном напряжении, отсиживались дома на изоляции, теряли в заработке, подолгу носили маски и заедали стрессы. Многие из нас стали плохо питаться, чаще перекусывать вредной едой, успокаиваться самым неподходящим методом: с помощью сладкого. Даже элементарно необходимый сон ухудшился, мы меньше спим, и в результате не только больше нервничаем, но и хуже выглядим.
Люди почти забыли, что самая важная инвестиция делается в себя – в ментальное и физическое здоровье, красоту, хорошее настроение. Сохранение красоты и молодости дает силы и уверенность в себе. У нас очень много дел, но всегда нужно поддерживать в себе это желание меняться только в лучшую сторону.
А заботиться о себе вполне доступно:
- построить режим дня,
- распределить равномерно необходимые дела,
- выполнять несложные физические нагрузки,
- больше ходить пешком (это возможно даже для горожан),
- правильно питаться.
Сейчас много доступных программ, которые помогут подкорректировать рацион, подсчитать калории, а в самом простом случае заменить десерты и перекусы бутербродами на зелень, овощи и фрукты. Это доступно в любое время года.
Нужно помнить, что пища это способ получения энергии и витаминов. Но нужны и витаминно-минеральные комплексы. Женщины особенно нуждаются в витаминах А, D, С, Е и всей группы В.
Ученые в Канаде после исследований и экспериментов сделали вывод: грязный воздух может вызвать ожирение у человека. Объяснение очень простое, но логичное: плохая экология снижает метаболизм. Частички грязи попадают в легкие, вызывают воспаление и стрессовую реакцию всего организма. Он срочно вырабатывает гормоны, чтобы снизить эффективность инсулина и повысить сахар в крови. Все это и повышает шансы набрать лишний вес, даже ведя очень здоровый образ жизни. Антиоксидантные комплексы улучшают обновление клеток организма и нейтрализуют вредное действие окружающей среды.
Большие города и вообще местности с плохой экологией наносят вред здоровью и красоте в целом. Для этого нужно не только менять обстановку и уезжать на отдых на свежий воздух, но и проходить детокс-программы и уходовые процедуры.
