Доброе утро❄
Что то прям утро не задалось с утра🤣начальник нервы взболомутил, компьютер работает через раз, не сложилось утро. Фотку пытаюсь найти для мысли одной, так не грузится ничего.. Не знаю для сравнения выйдет что или нет.
А вот куда ходила:
Что меня удивило?
- Что сильно похудела бжм!! Не верю. Пусть калькулятор на сайте и подвирает, но мышцы явно не слились, ибо тело отлично подтянулось, что свидетельствуют замеры.
- Окружность живота. Я до сих пор в загадках что именно анализатор имел в виду. Поясню:в апреле анализатор измерил вроде как мою талию, ибо сходятся параметры 103, живот при этом был 111, сейчас же талия 89-90, ну берем даже 91,но не 98 же..98 как раз таки низ живота, самый жирок. Не поняла я анализатор этот. От этого и смутили меня показания.
- По этим данный процент жировой массы не снизился, ага ,а 8 кг(разница получилась) из воздуха. 20 см с талии ушло прям гора мышц там была.
- Целевой вес вообще рекомендован разный, интересно интересно.
- Уровень висцерального жира вообще не изменился, тоже не понятно как так может быть.
Итого: не понятно всё. Не верится мне этим данным от слова вообще. Даже адекватно, 8 кг это не мало, у меня сменилось 2 размера почти, а тут как будто ничего. Еще позабавил мой вес, утром был 87.5 кг, а вот в 4 часа дня он снизился до 87.1 кг, мистика😂
Вывод: у меня еще 2 раза бесплатных есть, схожу в весе около 80 кг, интересно что там вообще покажет😂
А так, кто делал такое, может у вас более грамотный специалист был и объяснил что к чему? Расскажите.
А далее немного рациона и про тренировку.
Перекус яблоко.
А дальше я поехала в зал. Тренировка вводная, бесплатная, входит в абонемент. По логике надо было с нее начинать, но в приложение и бонусы надо было залезть раньше, чем я это сделала. Но что был задан логичный вопрос от тренера, что я жду от этой тренировке? В ходе беседы он поддержал питание, что есть достаточно приемов пищи, про вечерний перекус тоже похвалил(как сказал, если нужда есть, надо обязательно и верное решение творог или что то белковое), про количество тренировок тоже послушал, ибо у меня их 2, сказал делать лучше по силам, а не как должно быть, я так понимаю он приверженец 3х. Далее показала свои два плана которые выполняю, похвалил, одобрил что да, тренировка на всё тело 2 раза в неделю при моей цели похудеть логична. Рекомендовал для снижения висцерального жира именно кардио делать больше ходьбу в гору, например, нежели бег или что то такое.
Ну и решили что я хочу разнообразия, поэтому на группы мышц показал те упражнения и тренажеры которые я еще не "трогала" и чем можно друг друга заменить(вот это мне очень надо было, а то вечно очереди). Ну и конечно техника, где руки ближе к телу, куда выводить руки, как держать лучше и тд. Для себя нашла несколько эффективных и хороших упражнений, с нового года включу в свою программу. Также показать тренажер для становой тяги, и тут же выпады можно:
Показал присяд, его я почему то боюсь делать без тренера как и выпады, ну и выпады пока не моё, колено тут же заболело, и я очень не люблю это упражнение. А вот на попу-ноги на блочном тренажере зашло, прям огонь, в связке с руками я на тренировке могу вообще не отходить от этого тренажеры😂
Быстренько набросав и записав что делала, тренировку окончили. Еще про кардио вспомнила, спросил про бассейн и сказал 20-30 кардио после тренировки(классика) это самое то, а я как раз 17-20 минут активно плаваю(не останавливаюсь, но плаваю простенько). А летом так вообще 15 минут до тренажерки и 15 минут после до дома на велосипеде, еще лучше.
Тренировка понравилась, сегодня ноют нижняя часть(верхнюю я грузила в новых упражнениям только ноги и когда гантели были-брала рабочий вес).
но! К нему как к тренеру, душа не легла. Персональные купить не захотелось. Это 3й тренер в зале с которым я общалась. Пока душа легла только к одному, в планах на новый год разориться и купить таки пакет тренировок с сопровождением. Но не с самого начала года, чуть позже.
Поплавала, и пошла по магазинам за джинсами, беру в одной магазинчике уже сто лет, турецкий, дорогие зараза. Муж за косарь покупает, а я блин за 3к🙈и никак дешевле. Мне нужны тянущиеся и мягкий, очень мягкие, я сижу на работе почти всегда, поэтому комфорт превыше всего. Но поржала над размерами. Об этом ниже.
Ужин был шикарнейшим, ммм. Дорадо моя акционная, вкууууссная. Кайфанула.
Дожора не было, какой дожор когда обед был в 11:30, а ужин в 20:30🙈сразу зашлифовала кофейком и вкусняшками.
И самый смех, верхние новые, 34 размера, старые 33😂😂
Сравнение с летними шортами, они вообще 52 размера от зары. Я чего то не понимаю в размерах. сейчас мои шорты на акции, думаю взять впрок на лето на размер меньше. Они уже 2 сезона отбеганы и еще не протерлись. Между ног я протираю с класса 6, когда потолстела, было время с 17-19 лет когда не притирала джинсы, умирали быстрее от протертости карманов и низа или просто пачкала. Но даже тогда дырки между ног не было.. только если ноги согнуты были.
Итоги:
А вот что искала, не нашла, нашла старенькую фотку с того года, с лета где то август. Думаю удивлю, вес одинаковый!! Это вот когда на нервяке я 10 кг сбросила за 1 месяц, думала вау, стройность, а поглядим.. И вот такое сравнение с восресенья.
Вот такой вторник выдался. Всем бодрой среды и не болеть🎄