При этой работе задействуется большое число мышц. Многие российские регионы завалило снегом и россияне взялись за лопаты: очищают от снежных сугробов машины и дворы. И правильно! Это отличный бесплатный фитнес, уверен спортивный врач и тренер по физической подготовке Ринат Акбаров. Он подсчитал, что в среднем за час беспрерывной работы можно потратить 900 килокалорий. «При условии, что человек за раз берет два килограмма снега и поднимает на высоту 50 сантиметров, то расход энергии за один такой цикл составит около 10 джоулей. Если совершать один захват, подъем и выброс снега в десять секунд, то за час такой беспрерывной работы организм потратит около 3600 джоулей (или 900 килокалорий)», — объяснил врач. И что самое важное, при такой нагрузке задействованы все группы мышц, дыхательная, сердечно-сосудистая и иммунная системы, а также опорно-двигательный аппарат. Это занятие также является хорошей кардионагрузкой. Так что не ждите коммунальщиков, берите лопату и вперед! После расчистки с
При этой работе задействуется большое число мышц.
Многие российские регионы завалило снегом и россияне взялись за лопаты: очищают от снежных сугробов машины и дворы. И правильно! Это отличный бесплатный фитнес, уверен спортивный врач и тренер по физической подготовке Ринат Акбаров.
Он подсчитал, что в среднем за час беспрерывной работы можно потратить 900 килокалорий.
«При условии, что человек за раз берет два килограмма снега и поднимает на высоту 50 сантиметров, то расход энергии за один такой цикл составит около 10 джоулей. Если совершать один захват, подъем и выброс снега в десять секунд, то за час такой беспрерывной работы организм потратит около 3600 джоулей (или 900 килокалорий)», — объяснил врач.
И что самое важное, при такой нагрузке задействованы все группы мышц, дыхательная, сердечно-сосудистая и иммунная системы, а также опорно-двигательный аппарат. Это занятие также является хорошей кардионагрузкой.
Так что не ждите коммунальщиков, берите лопату и вперед! После расчистки снега вы почувствуете себя как после игры в хоккей или лыжной гонки на длинные дистанции.