Основной принцип - стараться минимизировать влияние факторов, оказывающих негативное влияние на состояние иммунной системы: хронические стрессы, переутомление, курение и систематическое употребление алкоголя, длительное пребывание в очень жарком климате, переохлаждение, бессонница.
Определить состояние иммунной системы можно по анализу крови – иммунограмме, а рекомендации по коррекции нарушений получить у врача-иммунолога.
Питание должно быть полноценным в контексте поступления витаминов и микроэлементов. В повседневном рационе должны быть овощи и фрукты (оптимальное количество – от 5 овощей и/или фруктов ежедневно), клетчатка (продукты из цельнозерновой муки). В то же время необходимо ограничить прием жирной, острой, копчёной, соленой, пищи, красного мяса. Вместо жареной пищи лучше употреблять вареную и тушеную.
Дефицит полезных веществ в рационе может заместить ежегодный приём в течение 2-4 недель какого-либо из поливитаминных комплексов (дозы витаминов и минералов не должны превышать суточную норму).
Очень важно поддержание здорового веса.
Умеренная регулярная физическая активность (кардионагрузка) полезна, она улучшает психоэмоциональное состояние, оказывают благоприятное воздействие на иммунитет. При этом чрезмерные физические нагрузки могут навредить. Рекомендуются ежедневные нагрузки умеренной интенсивности, продолжительностью около 20 минут.
Старайтесь избегать длительного воздействия прямых солнечных лучей, особенно в середине дня, и особенно в первые годы после окончания лечения. Это же касается посещения сауны и бани. Старайтесь не допускать чрезмерного перегрева организма. Данные рекомендации связаны с гипотезой, указывающей на возможную активизацию “спящих” опухолевых клеток из-за усиления кровотока в зоне температурного воздействия.
Расслабляющий массаж не противопоказан, за исключением той части тела, где было опухолевое поражение. В отношении допустимости лечебного массажа необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. От глубокого прогревающего массажа лучше воздержаться. В этом вопросе многое зависит от топографии болезни. К примеру, при раке щитовидной железы массаж шейно-воротниковой зоны конечно же противопоказан, при этом массаж рук и ног никакого вреда не несет.
Напоследок напомню о важности регулярных контрольных обследований. Это важно не только для того, чтобы вовремя поймать возможный рецидив, но и для того, чтобы хорошие результаты обследований помогали чувствовать себя спокойно и укрепляли уверенность в завтрашнем дне.