Доброго дня всем!
Как-то в силу необходимости нужно было перечесть несколько своих ранее, аж ещё более двух лет назад, опубликованных статей. И лишний раз отметила про себя, что то, что я иногда позволяю себе писать в статьях о своей личной жизни, о событиях в моей жизни, позволяет сохранить и эти события, и информацию обо мне для моих детей и потомков. Ишь куда замахнулась, правда? - чтобы потомки помнили! А что в этом плохого? Вот в нашей семье о папиной маме, обычной крестьянке, умершей в 1949-м году, за год до возвращения отца со службы в армии, нет практически никакой информации, даже фото нет! А как бы хотелось именно сейчас хоть что-то знать о её жизни.
- К чему опять ТАКОЕ вступление вообще-то в тематическую статью? Во-первых, люблю писать именно так - уж вы меня простите, а во-вторых, такое вступление вызвано тем, что сегодня статья опаздывает с опубликованием опять-таки с личными обстоятельствами в нашей семье: загрипповал муж, да с высокой температурой и прочими неприятностями, сопутствующими гриппу, и потому опять все домашние хлопоты только мои.
- Первый день, когда втягиваешься в новый режим, всегда комом и потому он немного бестолковок, хлопотлив. А уж как болеют мужчины - просто дети! Но, наверно, им, сильным, мужественным, именно в этот период и хочется побыть беспомощными? и лишний раз почувствовать и нашу заботу, и любовь? В общем, такие пироги в мой личной жизни, мальчики и девочки, буду вновь втягиваться в новый для меня режим жизни.
Итак, поступила заявка от нашей с вами коллеги, видимо работающей, о том, КАК всё совместить: и работу, и похудение? КАК нынче модно говорить? - два в одном?
- И, действительно, самое сложное в снижении веса - это совместить эти два непростых процесса.
- Снижение веса подразумевает под собой не просто правильное, с пониженной калорийностью, питание, но и физическую нагрузку - а как её вместить, куда? итак в свой непростой рабочий день?, и воду пить нужно в определенном количестве - а коллектив наполовину мужской и неудобно всё время посещать туалетную комнату!, и от стрессов никуда не деться на работе, а потом из-за рабочих неприятностей, волнений и тревог полночи ворочаться в постели и не спать...
- Именно в рабочий период жизни большинство женщин и наедают себе лишний вес. Наедают из-за стрессов, из-за неурядиц в личной жизни, из-за хронической усталости от забот и волнений и так далее.
- Став старше и уже столкнувшись сперва с предклимаксом, а потом и с ним, родимым, женщина становится менее подвижна, дети уже выросли и живут самостоятельной жизнью: хлопот стало меньше, уже достаток в семье и умение грамотно и экономно вести хозяйство, в доме поселяется благополучие и уверенность в завтрашнем дне - всё это способствует более размеренному и неспешному ритму жизни, пирожкам даже в обыденный день, вкусным и сытным обедам.
- Переедание как по объёму принимаемой в течение дня пище, так и превышение по калорийности этой самой пищи, гормональные перестройки организма, малоподвижный образ жизни - вот бич взрослой жизни женщины.
Я сегодня в этой статье опубликую сообщение дамы, которая худела в платной группе, но была она работающая, то есть её сообщение, уже годовой давности, очень актуально и может начать служить первыми СОВЕТАМИ в том, КАК совместить и работу, и похудение.
Сегодняшняя статья - это первая часть и она будет состоять только из сообщения и моих комментариев к нему, а завтра - вторая часть уже из официальной медицины и практиков в этом вопросе.
МАРИЯ Н.:
"Татьяна Прокопьевна, самого доброго дня Вам!
Такое у меня сегодня настроение - летаю просто! Позвольте немного лирических отступлений от отчетов? Вдруг это будет кому-нибудь подспорьем, имею в виду мой личный опыт?
Я встаю в 5 утра, иногда в в 5.30 и сперва делаю всякие туалетные дела, потом завтрак - большой, как Вы учите: и каша свежесваренная, и бутерброды, и салатик или просто овощная нарезка, потом навожу красоту, одеваюсь и быстрым шагом до остановки. До остановки мне идти 10 минут. Еду на автобусе до работы. выхожу за две остановки до требуемой и снова быстрым шагом, а это уже 15 минут, иду до работы. Вот в этом моя "ходьба с Лесли". С работы двигаюсь таким же образом. Это вся моя физическая нагрузка в течение дня. Ну и в течение дня тоже придумала как подвигаться, вернее не придумала, а выполняю некоторые упражнения из гимнастики Воробьева, которую Вы нам рекомендовали..."
(от автора: опубликую-ка я вновь эту гимнастику, напомню вам - это очень хорошая гимнастика, испытано, проверено, осталось только на практике проверить, дорогие мои:
и ещё одну картинку напомню:
"...Обедаю я на работе иногда тем, что с собой принесла, а иногда, пользуясь опять-таки тем, как Вы научили, ем в столовой: обязательно паровые котлеты - 2 штуки и порция, а иногда и полторы, тушеной капусты без подлива. Супы в столовой не беру. Иногда ем ячневую кашу. Если есть беру гороховую кашу к котлетам или гречневую кашу.
На перекус - горький шоколад "Бабаевский" - 3 дольки и цикорий с молоком, иногда 10 штук миндаля к этому добавляю.
Как борюсь с нервами на работе? Глубоко дышу. Это тоже из Ваших советов. Откидываюсь в кресле, закрываю глаза и дышу. Глубоко-глубоко. Коллеги сперва хихикали надо мной, кстати и над гимнастикой сперва тоже хихикали, а теперь вместе со мной делают - и гимнастику, и дышат тоже.
Ужин - из морозилки или просто из холодильника. В выходной день всегда готовлю паровые котлеты, рыбу на порционные кусочки разбираю и в морозилку. Прибежала, сперва на кухню - или в мультиварку котлеты, или рыбу, или в микроволновку, а сама - переодеваюсь, умываюсь и потом можно сесть спокойно и спокойно поесть. Иногда перед тем как сесть за стол, тоже сяду на диван и дышу - раз 15-20, снимаю и напряжение дня, и беготню туда-сюда, и автобусные аншлаги.
Спать ложусь в 9 часов. Обычно хватает тридцати минут, чтобы уснуть. Сон восстанавливала по Вашей методике: и ци-клим принимаю, и пустырник, и вечерние пилюли от Эвалар - чудо чудесное, никогда так легко и просто не засыпала в своей жизни. Включаю по телевизору детективы с Пуаро, как и Вы, поворачиваюсь спиной к телевизору на правый бок, начинаю слушать, что говорят в фильме и не помню как засыпаю: ещё ни одного фильма до конца не досмотрела!!!
Ну, а теперь мои итоги: за 9 с хвостиком месяцев я похудела на 21 кг!!! Со 106 кг! Сказать, что я Вам благодарна - это ничего не сказать, я низко кланяюсь Вам в пояс. Буду ли худеть дальше - не знаю, мне нравятся мои 85 кг: я статна, я хорошо сплю и много двигаюсь: в выходные это всегда теперь всякие несколькочасовые прогулки - да даже по магазинам так находишься - ой-ей-ей как! Мне в этом весе хорошо, муж мною любуется, кстати муж тоже похудел на моей еде - она же вкусная очень, похудел на 12 кг, гордится этим, новых брюк накупил да ремней к ним шикарных!!! Свои у него радости, уж не говоря о моих..."
Вновь повторю, что это сообщение от Марии Н. было год назад, 21 ноября. Мария продолжает иногда присылать мне подарочки, поздравлять открытками с праздниками, то есть она в сети. Написала ей, чтобы узнать каковы её дела сейчас.
Второе сообщение МАРИИ Н., вчерашнее:
"Татьяночка Прокопьевна, спасибо за внимание!!!!!!!.....
.... Коротко о себе теперешней: похудела ещё, теперь мой вес 78 кг. Худела уже не специально, а просто продолжаю и до остановки бежать, и до работы на две остановки раньше выходить, и питаемся мы с мужем теперь только так, как Вы научили. Муж теперь посещает спорткомплекс, сейчас зимой на лыжах бегает, я с ним тоже уже два раза ходила - сколько впечатлений вы бы знали! я после школы ни разу на лыжи не вставала, потому так этому рада! Относительно воды, Вы спрашиваете, пьем воду с мужем как минимум полторы литра в день, я в бутылочке на работе держу - выпила и снова набираю в кулере, выпью и снова набираю..."
--------------------------------------------------
Дорогие мои, на этом я сегодня откланиваюсь. Вот такое сообщение человека, которая и работает, и худеет. Может что-то можно взять на заметку? - если может кто-то, то смогу и я?
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями.
При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
С уважением, Татьяна!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857