Ведение дневника — отличная практика заботы о себе. Его можно использовать для решения всех областей вашего благополучия, он прост и доступен для всех, кто хочет попробовать. Не существует единого способа вести дневник или вести дневник о чем-то одном. Вы можете вести дневник о чем угодно, начиная от повседневной жизни и заканчивая личными целями, религиозной практикой и просто записывая все, что приходит на ум. Вы можете вести дневник, чтобы систематизировать свои мысли, обрабатывать и выражать чувства, творчески рисовать и делать многое другое. Есть так много причин для ведения журнала, и каждую из них можно персонализировать в соответствии с вашим стилем и потребностями.
Большинство из вас знакомы с типичным стилем ведения дневника «дорогие молочные продукты», и это может заставить вас съёжиться и подумать о своих неуклюжих подростковых годах. Но знаете ли вы, что ведение планировщика — это ведение журнала? Рисовать? Сброс мозгов? Ведение дневника — это, по сути, просто способ вести письменную запись всего, что вы хотите. Итак, вот 20 причин вести дневник как часть практики ухода за собой.
Ежедневное отражение
Запись своего дня — это стандартная форма ведения дневника, с которой многие из вас знакомы. Вы можете просто перечислить, что произошло в течение дня, для запоминания, или вы можете подойти к этому как к форме самоанализа или размышления.
Ментальная ясность
Записывая свои мысли, вы можете организовать свои мысли. Это также может помочь вам смотреть на вещи более объективно и получить ясность относительно того, на чем вы решили сосредоточиться. Получите ясность в отношении отношений, проблемы в вашей жизни или решения, которое вы пытаетесь принять.
Саморефлексия
Возможно, вы относитесь к тому типу людей, которым нравится тратить время на то, чтобы понять, что вы чувствовали, когда что-то произошло, и что вы узнали из этого. Потратьте время на размышления о моментах в своей жизни, будь то маленькие или важные, — это отличный способ поддержать свое психическое и эмоциональное благополучие.
Помните вещи
Мозг мамы реален, и вы забудете обо всем налево и направо. Хотите верьте, хотите нет, но составление списков — это форма ведения дневника. Будь то список дел или список покупок… это ведение дневника.
Записывайте идеи
Если в течение дня вам в голову приходят идеи, возможно, вы захотите держать дневник под рукой. Вы определенно хотите записать все эти идеи, даже если вы не используете их все.
Свалка мозгов
Иногда вам просто нужно выбросить что-то из головы. Записывание мыслей может быть отличным способом снять стресс. Вам не нужно действовать организованно. Просто запишите все, что занимает место в вашем мозгу.
Отслеживание целей
Отслеживайте свои цели в фитнесе, личные цели, карьерные цели или цели для вашей семьи. Записывая свои цели и отслеживая свой прогресс, они становятся ощутимыми и более вероятными, что вы их достигнете. Вы можете отслеживать свой прогресс, вызовы и победы.
Исследуйте и определяйте эмоции
Все мы испытываем чувства и эмоции. Дело в том, что чувства не всегда логичны и их трудно понять. Записывать их — это хороший способ признать, что мы чувствуем, а затем принять решение о том, как с ними справиться.
Преданная практика. Вы можете просто записывать то, что вы делаете, как часть вашей религиозной практики. Вы можете размышлять о том, что вы изучаете в своем
Организация и планирование
Верно… тот планировщик, который вы вели, — это форма ведения журнала. Вы можете составить план на свой день или на ближайшие 10 лет. Составьте план для своей семьи или карьеры. Создайте свой план ухода за собой. Запишите его и следуйте плану.
Запись воспоминаний
Сохраните корешок билета и напишите, для чего он нужен. Распечатайте картинку и запишите историю, связанную с ней. Сохраните цветок, который ваш малыш подарил вам на прогулке. Бронирование металлолома, фотокниги и даже инстаграм — это формы ведения дневника. Ага! Это способы записывать воспоминания и делиться историями, которые сопровождают их.
Наброски картинок, рисование фигур и отслеживание слов могут быть формой ведения дневника. Это может помочь вам сосредоточиться, очистить свой разум или лучше присутствовать в данный момент. Если вы сделаете это более формальной практикой, это может стать замечательным дополнением к вашей практике заботы о себе.
Журнал молитвы или медитации
Вы можете записать, что вы чувствуете или думаете, когда молитесь и/или медитируете. Зная, что вы запишете мысль позже, вам будет легче сосредоточиться на своей молитве или медитации, чтобы вы могли быть в этом моменте и дать себе время для обработки позже.
Практикуйте внимательность
Ведение дневника может быть отличным способом присутствовать в данный момент. Будь то запись ваших чувств или просто признание этапа в вашей жизни. Это способ осознать момент и найти время для обработки.
Записывайте сны
Если вам посчастливилось вспомнить свои сны, вы знаете, что они могут быть довольно увлекательными. Записывать то, о чем вы мечтаете, может быть забавным и познавательным упражнением. Не говоря уже о том, что существует так много книг, которые могут помочь вам проанализировать свои сны и узнать больше о том, что ваши сны говорят вам.
Журнал путешествий.
Улучшить память
Записывать вещи — отличный способ запомнить их. Это повторяет вещи и является еще одним способом укрепить вашу память. Будь то что-то, что кто-то сказал вам, или что-то, что вам нужно сделать
Практикуйте навыки письма и общения
Написание для чистого удовольствия снимает напряжение и позволяет вам исследовать свои писательские навыки по-новому. Напишите что-нибудь, что вы хотели бы сказать кому-то другому. Напишите человеку, с которым у вас проблемы в общении. Никто не должен это видеть, и никто не осудит вас. Это может быть чисто рефлексивный процесс обучения только для вас.
Аффирмации и вдохновение. Запишите свои позитивные мысли. Собирайте утверждения, которые вдохновляют вас или подтверждают вас. Поместите их в журнал, чтобы вы могли сослаться на них.
Отпустите негативные мысли и эмоции
Может быть полезно записывать темную сторону того, что происходит внутри вашего разума. Иметь выход, чтобы выпустить и обработать эти негативные эмоции, очень полезно.
Смысл ведения дневника в том, чтобы найти рефлексивную практику, которая работает для вас и которую вы действительно будете выполнять на постоянной основе. Это полностью личное. Найдите повод для ведения дневника, который сделает вас счастливым и удовлетворит ваши потребности. Какие у вас есть причины для ведения дневника?