БИГ МАМА ФОРУМ

Забота о себе — это преследование ваших мечтаний и целей, потому что даже если у вас есть дети, это не означает, что ваши личные мечты и цели должны остановиться. Как только у нас появляются дети, многие из нас откладывают все наши дела… наши мечты, цели, желания и потребности… на задний план. Но вы не должны, и на самом деле вы не должны. Вы по-прежнему должны преследовать свои личные мечты и цели, даже если у вас есть дети, которые отказываются позволять вам выполнять вашу работу и должны сидеть у вас на коленях прямо посреди нее...

Я считаю, что празднование ваших достижений является важной частью заботы о себе. Но, как мамы, мы не часто делаем это. Когда вы в последний раз праздновали свои достижения? Когда вы в последний раз признавали свои похвалы? Хвалили ли вы себя в последнее время за то, чего вы достигли? Как часто вы это делаете? Я собираюсь предположить, что не очень часто, потому что это обычно происходит с нами, мамами. Вы просто продолжаете двигаться к следующему пункту в списке, потому что дел слишком много. Вас, наверное, учили быть скромным...

А вы знали, что вы хорошая мама? Да ты! Я знаю, что вы легко можете придумать миллион причин, почему это не так. Но я здесь, чтобы сказать вам, что есть также миллион причин, по которым вы хорошая мама. Будучи матерями, многие из нас постоянно сомневаются в своих материнских способностях. Мы сравниваем себя с другими людьми и сравниваем себя с изображениями, которые видим в социальных сетях и СМИ. Мы не празднуем в полной мере все, что мы делаем для наших детей. И это просто обескураживает, потому что так много мам являются хорошими мамами и просто не владеют этим...

Давайте поговорим о Вине Мамы… Верно. Вина мамы. Многие мамы страдают от чувства вины перед мамой, и я в том числе. Я не говорю, что вы не должны чувствовать мамину вину. Вы также не должны отрицать, что чувствуете мамину вину, потому что она реальна. Я хочу сказать, что вы можете почувствовать это, признать это, а затем освободиться от материнской вины. Почему? Потому что в большинстве случаев вина мамы совершенно необоснованна и не нужна. Вы так много вливаете в свои семьи, последнее, что вам нужно делать, это наказывать себя материнской виной, когда вы вливаете в себя...

Огромной частью практики здорового ухода за собой является отношение к своему телу с любовью и уважением. И это определенно легче сказать, чем сделать. Женщин постоянно бомбардируют тем, что вы можете и не можете делать со своим телом, и что вы должны и не должны делать со своим телом. Очень много разных мнений и взглядов. Как вы должны выглядеть, сколько вы должны весить, как вы должны себя преподнести. Лично я не думаю, что кто-то имеет право указывать кому-либо, что делать со своим телом. Но...

Начало пути к терапевту может показаться немного ошеломляющим. Есть так много вещей, чтобы рассмотреть. Как найти хорошего психотерапевта? Сколько это будет стоить? Это мне хоть поможет? С чего вообще начать? Независимо от того, ищете ли вы нового терапевта или ищете в первый раз, вот некоторые вещи, которые вы должны учитывать при поиске терапевта. ПРОВЕРЬТЕ, ГОТОВЫ ЛИ ВЫ К ТЕРАПИИ Терапия — это не быстрое решение. Это будет наиболее эффективно, когда вы будете в состоянии как физически, так и эмоционально внести необходимые изменения вне сеансов...

Ты устал? Ты не одинок. Мамочка — это умственно, физически и эмоционально изматывающая работа, от которой редко бывает перерыв. Есть так много вещей, которые нужно сделать, что почти невозможно взять время простоя, которое вам нужно для себя. И чем больше у тебя детей, тем тяжелее попасть в любой простой. Но дело в том, что со всем, что связано с материнством, отдых так необходим. Мамы… Вот как вы можете больше отдыхать. ПРИЗНАЙТЕ РАБОТУ, КОТОРУЮ ВЫ ДЕЛАЕТЕ Давайте начнем с того факта, что многие из нас загоняют себя в землю, потому что мы никогда не думаем, что делаем достаточно...

Ведение дневника — отличная практика заботы о себе. Его можно использовать для решения всех областей вашего благополучия, он прост и доступен для всех, кто хочет попробовать. Не существует единого способа вести дневник или вести дневник о чем-то одном. Вы можете вести дневник о чем угодно, начиная от повседневной жизни и заканчивая личными целями, религиозной практикой и просто записывая все, что приходит на ум. Вы можете вести дневник, чтобы систематизировать свои мысли, обрабатывать и выражать чувства, творчески рисовать и делать многое другое...

Мы часто слышим термин «практиковать благодать». Но помимо религиозной практики, что это значит для вашей повседневной жизни? Практика благодати – это ежедневный выбор взаимодействия с миром с вежливостью и доброй волей. Это не означает, что вы игнорируете границы, но вы даете себе пространство для гибкости в отношении воспринимаемой реальности с принятием и добротой. Благодать не связана с совершенством Практика благодати — это процесс проб и ошибок, который требует последовательного применения...

Сказать нет может быть трудно. Но мамы… Вам нужно говорить «нет» гораздо чаще, чем вы это делаете на самом деле. Есть так много причин, по которым мамы должны сказать «нет». Особенно, когда речь идет обо всех дополнительных вещах, которые люди просят от вас, которые, как может показаться, вы должны делать, но на самом деле вам не нужно этого делать. Это вещи, которые быстро складываются и заставляют вас чувствовать стресс, тревогу, подавленность. Все эти вещи, которым вы говорите «да», отнимают у вас время...

Праздники могут быть очень напряженными. Нам, мамам, так много нужно сделать... покупка подарков, праздничные встречи, школьные мероприятия, представления, планирование еды, развлечение детей, когда они не в школе. Все это может стать ошеломляющим, и вы окажетесь в стрессе. Но это сезон радости, и мы должны найти способы получать больше удовольствия. Итак, вот 8 вещей, которые вы можете сделать, чтобы снять стресс во время отпуска. Скажи «нет» Есть вещи, которые вы должны сделать, вещи, которые...

Движение тела — очень важная часть ухода за собой. Занимаетесь ли вы в тренажерном зале, делаете небольшую растяжку или совершаете послеобеденную прогулку, важно, чтобы ваше тело двигалось в течение дня. Это полезно не только для вашего физического здоровья, но и для вашего психического и эмоционального здоровья. Я не хочу этого делать, потому что вы слишком устали, слишком напряжены или просто не можете найти время. Но думайте об этом как об инвестициях в себя, которые приносят такие дивиденды, как лучший сон, больше энергии и здоровые мышцы и кости...