Натуральное средство для улучшения сна - это кефир! Выпиваете пол стакана кефира перед сном и будете спать гораздо лучше!
Что такое кефир?
Кефир это кисломолочный напиток, который гораздо полезнее йогурта. В кефире больше полезных микроорганизмов. Многие из них выживают при прохождении через кислое содержимое желудка. Также в кефире содержатся полезные дрожжи. Микроорганизмы в кефире питаются лактозой, поэтому при его употребление ниже риск непереносимости лактозы.
Польза кефира огромна:
- меньше жиров в печени;
- меньше аллергии;
- меньше запоров;
- крепче иммунная система;
- лучше уровень сахара в крови;
- нормализация давления.
Как кефир влияет на сон кефирные микроорганизмы производит серотонин - это гормон хорошего самочувствия. Он влияет на настроение и помогает уменьшить стресс. Некоторые микроорганизмы в кефире могут напрямую производить мелатонин. Кефир содержит микроорганизмы, которые производит аминокислоту триптофан. Триптофан превращается в серотонин, а затем в Мелатонин. Кефир является хорошим источником биодоступного кальция, который улучшает сон. Кефир лучше всего готовить самостоятельно, если есть возможность, то лучше использовать козье молоко, но подойдёт и коровье.