Всем добрый вечер пишу данную статью специально для вас обязательно прочитай и подпишись. Первый совет — перед сном попробуй сделать себе чай с молоком без сахара. Это успокоит твой организм и переключит его в режим сна. Второй совет — постарайся за 10-15 минут до сна не пользоваться гаджетами. Порой это трудно если пришло важное сообщение, но если постараться то все получиться. Третий совет — заставь свой мозг ни о чем не думать. Большой поток мыслей и информации не даёт человеку отдохнуть поэтому стоит ни о чем не думать. Четвертый совет — перед началом сна, создайте для себя благоприятную среду, в которой вам будет удобно отдыхать. Согласитесь что приятно спать, когда в комнате ничего не мешает. Пятый совет — убедись что тебе не мешают лишние звуки, создай тишину. В тишине намного легче уснуть, если не получается создать тихую обстановку, то надень наушники с фоновой музыкой. Шестой совет — сделай дыхательное упражнение «478» это значит, 4 секунды вдох; 7 секунд задержим дыхание;