В рамках серии публикаций о том, как полюбить свой голос, я подготовил для вас серию карточек с эффективными упражнениями для дыхательной гимнастики.
Все фразы мы произносим "на выдохе". Развивая наше дыхание, мы можем управлять нашим голосом - добавлять посыл, говорить более длинные предложения и не сбиваться в более высокую тональность, когда не хватает дыхания.
Одна из самых уникальных техник дыхательной гимнастики носит имя оперной певицы Александры Стрельниковой. Эта система позволяет не только развивать диафрагмальное дыхание, но и оперативно напитывать тело кислородом (что способствует активации работы внутренних органов за счет притока крови).
Диафрагмальное дыхание предполагает вдох носом не в грудь (!), а в живот с последующим выдохом ртом. Попробуйте, положив одну руку на грудь, а другую на живот - рука на груди не должна двигаться.
Можно делать упражнения, описанные в карусели каждый день по утрам. Мне они помогают окончательно взбодриться (намного лучше кофе!). А какой эффект чувствуете вы?
Детальнее о гимнастике можно почитать в этой статье на РБК.
Если вам понравилась эта статья, подписывайтесь на канал. Планирую больше рассказывать о том, как полюбить свой голос. Также вы можете посмотреть уже опубликованные мои посты из этого цикла (первый и второй). Еще услышимся!