Для кого: Как работает: 1 упражнение - активное увеличение амплитуды 2 упражнение - пассивное увеличение амплитуды 3 упражнение - улучшение силы мышц Как выполнять: Фиксировать локоть, не форсировать амплитуду, кисть - продолжение руки, не отклоняем кисть. Выполняем в безболевой амплитуде Сколько и как часто? Каждое упражнение выронить по 5 раз, постепенно увеличить до 10. Выполнять ежедневно, через неделю перейти на режим через день, продолжить месяц после прекращения боли. Противопоказания: Получилось? #плечи #плечевыесуставы #упражнениедляплеч #докторгульнарамазитова Плечелопаточный периатрит Упражнение для шеи Почему немеют руки
Для кого:
- для пациентов с плечелопаточным периартритроз
- синдром замороженного плеча
- для пациентов с болью, дискомфортом в плече
- для восстановления после травм плеча
- для пациентов с болью в шее
Как работает:
1 упражнение - активное увеличение амплитуды
2 упражнение - пассивное увеличение амплитуды
3 упражнение - улучшение силы мышц
Как выполнять:
Фиксировать локоть, не форсировать амплитуду, кисть - продолжение руки, не отклоняем кисть. Выполняем в безболевой амплитуде
Сколько и как часто?
Каждое упражнение выронить по 5 раз, постепенно увеличить до 10. Выполнять ежедневно, через неделю перейти на режим через день, продолжить месяц после прекращения боли.
Противопоказания:
- острая боль в плече
- отек, покраснение сустава
Получилось?
- получилось, тепло пошло в руку
- сложно локоть удерживать и кисти контролировать
- не могу пока делать
#плечи #плечевыесуставы #упражнениедляплеч #докторгульнарамазитова