После каждого самоубийства остается примерно 8-10 человек, которых лично и близко затронула трагедия. Они годами переживают это, их мучают вопросы: изменил бы я что-то и почему так произошло, часто мучает совесть - проглядел, не слушал, не помог.
Самоубийство разрушает и меняет многие судьбы, делит жизнь на «до» и «после». Эта беда, которая уничтожает надежды, планы, ломает всё на своём пути. Самоубийство уничтожает веру в значимость человеческой жизни, в моральные и религиозные законы существования, то есть происходит разрушение основ нашего с вами бытия.
По данным ВОЗ в мире от самоубийств умирает больше людей, чем от террористических и военных конфликтов. Ежегодно около 1 млн. человек добровольно обрывают свою жизнь. За последние пол века число самоубийств выросло более чем на 70%. Цифры эти не включают множественные попытки покончить с собой, которые примерно в 10 раз превышают «получившиеся» самоубийства.
Самоубийство проникает через все слои общества, а значит люди разного достатка подвержены этому поступку, но также не забываем и людей пережившие потерю, которые сами порой попадают в группу повышенного риска. Женщины чаще пытаются совершить суицид, но все заканчивается смертью чаще у мужчин.
Мифы и факты о самоубийстве
1. Человек, который открыто говорит, что не хочет жить, не совершает суицид, просто хочет привлечь к себе внимание.
В реальности до 80-85% из тех, кто воплотил убийство в жизнь, обсуждал это с кем-то. На самом деле, это был крик души о помощи. Старайтесь не проходить мимо и не быть равнодушным, чтобы потом не испытывать чувства вины.
2. Суицидальные личности часто желают умереть и их никому не под силу удержать.
Даже в условиях глубокой депрессии, люди не так хотят умереть, как прекратить страдания. Правильная психологическая поддержка может в большинстве своем спасти человека.
3. Суицид осуществляется без предупреждения.
Часто перед самоубийством у человека появляются разговоры о смерти, он наводит порядок в документах, делах и деньгах, дарит то, чем раньше дорожил, перестает есть, употребляет много алкоголя, обрывает общение с теми, кто бы мог протянуть руку помощи.
4. Самоубийцы психоэмоционально зависимые личности.
Почти все, кто заканчивает жизнь самоубийством имеет зависимость или психические нарушения, но суть проблемы в том, что вместе с тем у них отсутствуют механизмы, позволяющие избавиться от стресса.
5. Суицид связан с социально-экономическим статусом.
Самоубийства встречаются во всех группах населения.
6. Хорошие люди не накладывают на себя руки и самоубийство не может произойти в хорошей семье.
Это ошибочное мнение, которое порой ломает судьбы родных и близких, а также искажает память о погибших. Безусловно, добрые и хорошие люди иногда совершают самоубийство, но человек не пытается причинить кому-то боль, он хочет избавиться сам от неё.
7. Чаще всего самоубийства осуществляют в период праздников или в период осень-зима.
Трагедии случаются в течение года примерно одинаково.
8. Наследственная отягощенность относится и к суицидальным наклонностям.
Многие психические патологии передаются генетически. Да, считается, если в роду есть самоубийцы, то риск закончить жизнь так же повышается в несколько раз.
Стадии принятия гибели близкого человека
Смерть близкого человека — это всегда большое горе, но то что чувствуют родственники самоубийц — это ощущения краха и бедствия, помноженные на ужасную боль.
Эмоциональные стадии потери, которые переживают все любящие люди покончивших с собой:
- Шок. В произошедшее не хочется верить. Кажется, что это сон. Посттравматический синдром может длится месяцами и годами, людям снятся кошмары…
- Отрицание. Происходит отрицание очевидного. Как правило, человек уверяет, что это убийство, а не самоубийство, что родной человек не хотел и не мог покончить с собой. Можно провести всю жизнь не приняв правды.
- Вина. Мысли о том, что можно было что-то изменить, как-то повлиять на решение не дают покоя. Ощущается ответственность за произошедшее, но вот здесь надо взять в себя в руки, не надо, преувеличивать уровень своего воздействия на судьбы других людей и на их решения.
- Гнев. Ощущение несправедливости, непонимание почему это произошло именно с вами, злость на судьбу, на врачей, на самоубийцу, на себя и на весь мир.
- Депрессия и отчаяние. Все скорбят по-разному. Грусть, чувство проигрыша и обреченности нередко завладевают человеком, пережившим утрату. Горе делают существование невыносимым. Вспышки гнева, плач навзрыд, потеря сознания, люди чувствуют, что теряют контроль над собой, сходят с ума. Кто-то избегает знакомых, меняет место жительства, замыкается и не хочет никого видеть. Люди обязательно должны излить душу и получить поддержку.
- Клеймо. Люди замалчивают историю случившегося, держат все в себе, боятся осуждения.
Что может помочь пережить потерю (по методу Айрис Болтон)
- Коммуникативные навыки. Готовность обсудить пережитое с другими.
- Чувство самоценности и собственного достоинства. Понимание, что это не ваша вина. Стоит избавиться от беспочвенных обвинений в свою сторону.
- Хорошая система поддержки: родные, друзья, обращение к специалистам: психологам, психотерапевтам.
- Осознание, что многие пережили утрату и вы тоже справитесь.
- Вера, внутренние духовные ресурсы.
- Посмотрите правде в глаза. Не нужно обманывать себя, что это убийство или несчастный случай. Отказ посмотреть на реальность, только принесет дополнительные страдания.
- Стрессоустойчивость.
Внимание:
Обсуждайте в семье произошедшее. Молчание только ухудшит ситуацию. В любом случае все помнят о случившемся, так что никому не легче от временного умолчания.
Справьтесь со скорбью
Будьте готовы к тому, что скорбь будет как море в шторм, горе то будет отступать, то снова накрывать с головой. Не запрещайте себе прочувствовать свои эмоции и дайте себе время смириться с тем, что произошло. Всё образуется, но нужно время.
Каждый переживает скорбь по-своему, поэтому ваши близкие и родные люди могут переносить горе не так, как вы.
Советы, которые помогают справиться со скорбью и душевной болью:
- Вспомните приятные воспоминания, хорошие дни, которые вы провели с умершим человеком. Запомнить его таким, постарайтесь думать о нем только хорошо.
- Делайте то, что вас успокаивает, чтобы побороть тоску и депрессию – выпейте горячий чай, примите ванну с пеной, послушайте музыку, посидите у огня.
- Занимайтесь спортом, больше гуляйте, проводите время на свежем воздухе и не забывайте о еде.
- Нет смысла зацикливаться на том, «почему» и «зачем» он совершил суицид, вы никогда не узнаете правду, но вопросы будут постоянно бередить раны и беспокоить душу.
- Постарайтесь вернуться к привычной жизни. Придерживайтесь повседневного распорядка дня. Ничего уже не будет как прежде, но возвращение к обычному распорядку, даст ощущение цели и организованности.
- Наберитесь терпения и дайте себе время на восстановление.
- Попросите врача назначить вам успокоительные препараты.
- Делайте, то что связано с усопшим: посадите цветы на могиле, переберите его вещи и отдайте нуждающимся, напишите стих в память о человеке.
- Отобразите свои эмоции в раскраске или на чистом листе бумаги.
- Не упрекайте себя за веселье. Не отказывайтесь от общественных мероприятий, сходите в кино, они помогут отвлечься от грустных, тяжелых мыслей.
- Не оставляйте слишком много времени для переживаний. День должен быть максимально загружен делами, работой. Учеба, тренировки, получение новых навыков – это отличное лекарство для скорбящего человека.
- Обратитесь к вере. Сходите в церковь, мечеть... Найдите поддержку в молитвах и заботе о нуждающихся.
- Напишите письмо умершему. Выскажите все, что хотели сказать, но не успели, расскажите о своих внутренних переживаниях в душе и на сердце.
Что делать и чего не делать окружающим
Зачастую люди, которые должны поддержать родственников умершего, не зная, что сказать, как реагировать, просто отдаляются и говорят такие слова от которых становится только хуже.
Джун Колф предлагает список фраз, которые стоит или не стоит использовать в момент утешения.
Что говорить
Что не говорить
Ваш близкий уже не мучается, но я понимаю, что вы мучаетесь!
Вашему близкому уже хорошо, его страдания закончены.
Вы, наверное, чувствуете, что эта боль утраты не исчезнет никогда.
Я даже не представляю, что вы чувствуете.
Я понимаю, что вы чувствуете.
Вам должно быть очень сложно.
Всевышний дает только столько несчастий, сколько мы можем перенести.
Я позвоню вечером, чтоб узнать, чем я могу сделать.
Скажите, если нужна моя помощь.
Не нужно скрывать слезы.
Я вас прошу, скажите, как я могу помочь
Не стоит долго оставаться во время первого посещения семьи самоубийцы. Больше молчите и слушайте. Избегайте шаблонных слов, стереотипных фраз, не переключайте разговор на иной предмет беседы, не перебивайте...Не описывайте скорбящему его чувства. Не уточняйте подробности случившегося, если об этом не говорят.
Не говорите убитому горем человеку: «Зато он не мучился», «Попытайтесь меньше горевать», «Ему сейчас хорошо», «Через сколько дней вы вернетесь на работу?» и т. п. Не утверждайте, что обстоятельства и так неплохо складывались: пожил, порадовал близких. Это бесполезное напоминание. Скорбящий не станет благодарить судьбу, которая так с ним ужасно обошлась!
Не получится найти утешение, когда его нет, и сложно найти смысл в бессмысленной смерти, особенно в случае самоубийства. Не обсуждайте в присутствии скорбящих с другими повседневные вещи и пустяки, даже если из хороших побуждений, чтоб «отвлечь». Горюющего отвлечь не получится.
Детям ни при каких обстоятельствах не говорите, что человек совершивший суицид плохой. Следует сказать, что он был болен. Он поступил не хорошо, но он не виноват, поскольку не понимал, что делает. Постарайтесь ни в чем не быть навязчивым, проявляйте максимум такта и терпения. Напоминайте скорбящим об отдыхе и сне. Слушайте с состраданием и не выносите никаких моральных оценок.
Депрессия и суицидальное поведение
Главным фактором риска для совершения суицида являются психические заболевания, включая депрессию 90-95% людей. Симптомы депрессии:
- Изменения в настроении: пессимизм, вспышки гнева, раздражительность, чувство безысходности, плаксивость.
- Отсутствие удовольствия от любимых хобби и занятий, потеря ко всему интереса.
- Изменения в самовосприятии: чувство вины, беспомощности, ничтожности.
- Нарушение физической активности: усталость, заторможенность сменяются беспокойством и перевозбуждением.
- Расстройство сна: бессонница, сонливость.
- Сложности с сосредоточенностью, когнитивные расстройства.
- Пристрастие к вредным привычкам: увеличение потребления спиртного или наркотиков.
- Перемены в режиме питания: резкое похудение или прибавка в весе.
- Отсутствие целей, планов на будущее, мысли о безнадежности.
Психологические симптомы могут сочетаться с физическими проявлениями, на которые не действует терапия: например, мигрень, диспепсия. Диагноз депрессия ставится, если у человека присутствует 5 вышеописанных симптомов на протяжении 2 недель.
Депрессивное заболевание — в корне отличается от обычного плохого настроения. Это не проявление личной слабости или состояние, от которого можно избавиться по желанию. Люди, чтобы почувствовать себя лучше должны пройти лечение. Другие факторы риска самоубийства: тяжелые, смертельные болезни: онкология, потеря зрения, деменция, болезнь Альцгеймера, потеря слуха, рассеянный склероз, хронические боли, отсутствие работы - безработица, тюремное заключение, конфликт, перемена местожительства, пережитые трагические события, насилие, развод.
Берегите себя и своих близких.