Как оставаться в состоянии психологического комфорта вне зависимости от внешних обстоятельств? Что такое – истинный психологический комфорт?
В наше время мы постоянно находимся под воздействием не самых благоприятных факторов, которые оказывают влияние на наше психоэмоциональное состояние. Как же научиться сохранять внутренний баланс?
Для начала нужно выяснить, что собой представляет психологический комфорт. Это такое состояние, при котором мы эффективно адаптируемся к окружающей среде и обстоятельствам, не теряя своего «Я» и не забывая о собственных потребностях. То есть психологический комфорт – это не про перманентное счастье и радость. Это, прежде всего, про способность проживать и ощущать все эмоции, состояния, быть открытым к миру и честным по отношению к себе.
Кто сталкивается с ментальными проблемами?
Чаще всего возникновение проблемы ментального характера, которая мешает быть в психологическом комфорте и гармонии, зависит от следующих аспектов:
- Биологические предпосылки. Речь идет о генетических процессах, влияющих на психоэмоциональное состояние человека;
- Стресс. Этот фактор может быть в острой или хронической форме;
- Наличие опыта работы со стрессом. Или отсутствие такового.
В группу риска обычно попадают подростки и пожилые люди, ведь именно в эти жизненные периоды происходят серьезные нейрофизиологические перемены.
Как быть в состоянии психологического комфорта, даже когда внешние обстоятельства к этому не располагают?
Главное условие заключается в том, чтобы заботиться о своем физическом и ментальном здоровье.
Режим сна
Он очень важен, хотя многие им пренебрегают. То, сколько мы спим и какое качество нашего сна, оказывает непосредственное влияние на наше состояние в течение дня.
Прогулки
Прогулки на свежем воздухе полезны в любом случае: и для профилактики ментальных расстройств, и для их лечения. Это не просто смена обстановки, которая бывает жизненно необходима человеку, но и физическая активность.
Питание и общение
Питание должно быть полноценным. Причем я говорю как о физическом, так и об эмоциональном. Сбалансируйте свой рацион и отмечайте свои внутренние физические ощущения после приема той или иной пищи. То же стоит сделать в отношении людей. С кем вам приятно общаться? С кем хочется поддерживать связь? А кто доставляет дискомфорт?
Психологическая грамотность
Когда вы понимаете, что именно с вами происходит, появляется возможность изменить ситуацию в свою пользу.
Заботьтесь о себе, как о самом значимом и дорогом человеке. Это будет надежной основой для психологического комфорта и устойчивости.
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина
Автор: Юлия Чурина
Психолог, Онлайн-Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru