У вас родился ребенок и это начало новой жизни - вашей семьи и малыша. Впереди столько новых открытий и приятных эмоций.
Однако, чтобы ничего не омрачало адаптацию к новой жизни и благоприятно влияло на развитие малыша, нужно провести первые полгода особым образом.
Как лучше провести первые полгода жизни малыша?
Ошибки молодых мам:
1. Ощущение свободы от живота и желание много двигаться. Родившей женщине полезно двигаться, но для определенной категории рожениц заниматься сразу спортом может быть опасно!
2. Переделать все дела, что последние 3-4 месяца беременности не могла сделать. Пока ребенок спит, мама занимается домом, бытом, готовкой, учебой, подработкой.
3. Ощущая себя слегка глупой к концу беременности, женщина решает активно заняться саморазвитием, что продолжается после родов: огромный поток новой информации дополняется информацией о ребенке, его развитии и воспитании.
4. Вести активную социальную жизнь. У каждой уважающей себя мамы должна быть фотография браслетика с записью даты и веса новорожденного, и дальше много событий и фотографий с этих событий по принципу "не дай себе умереть от скуки в декрете!"
5. Жизнь совы. Конечно, ночь для мамы всегда шанс побыть наконец в тишине! Даже пока настраивается грудное вскармливание и приходится постоянно быть рядом с малышом, то ночью можно смотреть сериалы, листать соц.сети, заниматься онлайн шопингом, чтоб не отставать и быть в тренде.
Думаю, многие узнают себя в этих пунктах, но, к сожалению, такие действия приводят к усталости мамы, когда ребенку исполнится годик. Потому что задача организма после родов - восстановление и его нужно провести "правильно".
Что нужно делать?
1. Выбирать дневной сон с малышом. Это помогает сонастроится и быстро научится слышать его потребности. До этого его потребности вы удовлетворяли изнутри. Теперь маме важно уметь понимать ребенка. Первые 6 месяцев мама с ребенком в слияние - эмоциональном и физическом. Продукция окситоцина в большом количестве возможна только за счет этого слияния и дает возможность формированию привязанности, в дальнейшем ощущения себя любимым и нужным.
Сон также помогает маме восстановить силы. Не стоит обесценивать процесс родов и насколько это затратно для организма. Все резервы были запущены, им нужен отдых. Дневной сон дополнительно к полноценному ночному сну - это самое важное, что нужно сделать в первые 6 месяцев. Дальше так много спать возможности уже не будет, так что лучше пользоваться моментом.
2. Дать своему телу питание: разнообразная еда (богатая микроэлементами), кислород (прогулки не вдоль трассы), пища для ума (фильтровать поток информации, не засорять себе голову тем, что вызывает тревогу). Мамы забывают, что они почва для детей и действуют по принципу "другим все, себе, что осталось". Хуже всего, когда женщина начинает сразу же восстанавливать добеременную форму - не наполнение себя, а сжигание жира, "похудение" тела. Физическая нагрузка как разгрузка телу нужна, работа со спиной, руками и упражнения Кегеля полезны и важны роженице, а не пресс, ягодицы и кардио нагрузки.
3. Исключить на время социальные контакты с людьми, раздающими советы без спроса, показывая себя экспертом во всем, обесценивая молодую неопытную мать. Также сократить на время (отписаться) просмотр соц. сетей. Мягко говоря, нервы у родивших могут быть ни к черту, как и у беременных. Гормональный фон будет возвращаться к добеременному и влияние "идеальных" мамочек на самооценку новоиспеченной не самое необходимое в такой период.
4. Окружить себя заботливыми людьми. Мама заботится о малыше и отдается ему в большей степени и это важно в эти 6 месяцев. Потом эта самоотдача даст плоды! Но о маме кто-то другой должен заботится! И нужно уметь принимать помощь и просить о помощи. Не нужно быть сильной, это ни к чему не приводящий излишний героизм.
Вот такие простые действия позволяют сосредоточиться на малыше, потому что именно в эти 6 месяцев ребенок получает (или не получает) от мамы всё то, что влияет на его психическое развитие, на чувство безопасности, формируется база для дальнейшего когнитивного, эмоционального, социального, речевого развития. В этот период ребенок по лицу (эмоциям, не вербальным сигналам) понимает, что его принимают или отвергают. Выспавшаяся расслабленная мама может сигнализировать ребенку принятие и любовь.
Если не получается сделать "правильно", то значит надо делать индивидуально, осознавая возможности и обстоятельства. Помните, мамино эмоциональное и физическое состояние важно на протяжение всего развития ребенка, а в первые 6 месяцев есть риск "скатиться" в депрессию. Поэтому стоит обращаться к специалисту, когда не получается самостоятельно наладить новый образ жизни.
Я работаю с мамами по вопросам выгорания, усталости, жизненных изменений (рождение малыша) и помогаю найти ресурс для воспитания ребенка. Обращайтесь!
Какие еще важные моменты можно отметить, чтобы период 0-6мес прошел благодатно и для мамы и для малыша?
Подпишитесь на меня, чтобы получать напоминания о новых статьях о маме. Ставьте "спасибо". Делитесь статьей в соц. сетях.
Автор: Крышталева Юлия Александровна
Психолог, Психолог для мам
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru