1. Уменьшить потребление сахара
Тебе не нужно полностью отказываться от сладкого. Но если есть цель избавиться от целлюлита, то потребление искусственного сахара надо сократить до минимума.
2. Сбалансированное питание
Очень важный пункт в борьбе с целлюлитом.
- Для того, чтобы избавиться от бугорков и впадин, необходимо обеспечивать организм всеми необходимыми макронутриентами (БЖУ)
- Особое внимание нужно уделить белкам(потреблять минимум 1 грамм белка на килограмм собственного веса)
НО!Не нужно питаться только белковыми продуктами, это может нарушить обменные процессы.
3. Активный образ жизни
Один из самых эффективных методов борьбы с целлюлитом.
Благодаря активному образу жизни:
- Предотвращается застой лимфы и крови в сосудах
- Уходят отёки и лишняя жидкость
- Улучшается регенерация тканей и клеточный метаболизм
- Улучшается кровообращение
Добавь в свою жизнь больше активности (прогулка с подругой, прыжки на батутах, коньки, быстрая ходьба и тд.). Подойдут абсолютно любые активные занятия.
4. 1-2 литра воды в день
Вода в борьбе с целлюлитом полезна тем, что она выводит токсины и лишнюю жидкость из организма, а также улучшает микроциркуляцию крови,тем самым сокращая бугорки и впадины на коже.
5. Меньше стресса
Из-за стресса нарушается работа лимфатической системы и обмена веществ. Из-за стресса А ведь именно обменные процессы и нормальное функционирование лимфатической системы необходимы для поддержания жировых тканей в здоровом состоянии. Подведём итог: любые нарушения лимфотока и кровообращения, вызванные стрессом, приводят к возникновению целлюлита.