Внимание - это процесс восприятия нами себя, а также объектов, обстоятельств, явлений окружающего мира. Когда вы обращаете свое внимание на что-либо, ваши рецепторы активизируются. Нервная система словно подчеркивает важность информации, на которую направлено ваше внимание.
Думаю, вы не раз слышали фразу: на что направлен фокус внимания - то и растет. Давайте стараться использовать это свойство нашей психики, чтобы быть более эффективными как в работе, так и в повседневной жизни. Ниже я приведу несколько важных фактов о внимании, которые также вам могут в этом помочь.
Факт 1: Человек может полностью сконцентрироваться лишь на одном объекте. Например, если вы сегодня озабочены состоянием своего здоровья, концентрируетесь на своих внутренних ощущениях, то именно туда направлено ваше внимание. Направить его с той же интенсивностью на что-то во вне, например на свою работу, у вас уже не получится. Следовательно, эффективность вашей работы может пострадать.
Совет: Когда вы принимаетесь за какое-то важное дело, постарайтесь закончить или отложить все другие дела. Важно успокоиться, если у вас есть какие-то тревожащие мысли. Часто проблема заключается в том, что наша голова занята одним, а делать нам нужно другое. В таком режиме мозг не в состоянии обработать всю поступающую информацию. В результате этого мы теряем время и делаем ошибки.
Факт 2: Каждый их нас имеет свои «внутренние часы». Наверняка вы слышали про «жаворонков» и «сов». Первым проще сосредоточить свое внимание на важных чем-либо утром и днем, вторым - вечером и ночью.
Совет: Постарайтесь выяснить опытным путем, когда ваш мозг наиболее активен. Попробуйте в это время решить наиболее важные для себя задачи. Старайтесь строить свой распорядок дня таким образом, чтобы на активную фазу работы вашего мозга приходились важные дела и профессиональные задачи. Так в несколько раз возрастает вероятность тог, что их результаты вас порадуют.
Факт 3: При смене фокуса внимания мозгу требуется время, чтобы перенастроиться. Те люди, которые вынуждены работать в режиме многозадачности, часто попадают в некоего рода ловушку. Ведь новая задача может с лёгкостью противоречить предыдущей. И мозг просто на просто «не понимает» на какую из них следует направить внимание. И в итоге обе задачи остаются невыполненными.
Совет: Постарайтесь делать паузу хотя бы в пять - десять минут между двумя не перекликающимися между собой делами. Попейте чаю, сделайте физическое упражнение, посмотрите в окно, хотя бы. Ничего не решайте и не на чем не сосредотачивайтесь в это время. Вашему мозгу как и вашему телу нужен отдых, чтобы он мог эффективно функционировать.