Как научиться принимать себя. 5 психологических практик

Мы живем в обществе, где есть только черное и белое, правильное и не правильное.

Современный мир ожидает от нас определенного внешнего вида, определенной степени успешности, определенного поведения… И весь этот груз шаблонов и правил мешает принять себя настоящих.

Причем принять себя гораздо сложнее, чем кого бы то ни было еще. Ведь мы на связи с собой 24/7, каждую минуту, секунду жизни.

Однако, принимать себя, любить, работать над недостатками и ценить достоинства – важный шаг к гармоничной, счастливой личности.

С чего же начинается принятие себя? – с принятия своего тела.

Научитесь слушать свое тело, распознавать сигналы, замечать потребности.

Ниже вас ждут 5 практик, которые помогут вам начать принимать себя

1. Наблюдайте за собой. Отследите моменты неприятия

Для этого постоянно нужно находиться в состоянии осознанности. Блокировать желания быть хорошей для кого-то. Перестать ориентироваться на оценки извне.

2. Заменяйте негативные мысли на позитивные

Когнитивно-поведенческие психотерапевты придумали технику, которая помогает быстро переформулировать негативные мысли. Она поможет превратить критические замечания в реалистичные факты о себе.

3. Выращивайте в себе противовесы

К примеру, если внутри вас сидит маленькая ворчливая старушка, вечно запрещающая вам быть собой. Придумайте другой персонаж – добрую фею. Пусть она спасает вас от злодейки.

4. Не сопротивляйтесь

Если вы заметили в себе лень, попробуйте полениться в свое удовольствие. Доведите ситуацию до момента, когда вам надоест ничего не делать. Напитайтесь энергией лени и двигайтесь дальше.

5. Ведите дневник принятия

Дневник призван визуализировать вашу работу над собой. Даже просто написав на бумаге свои плюсы и минусы, вы уже сделаете первый шаг в работе над принятием себя.

Принять себя – это начало положительных перемен, самоисцеления, познания себя и обретения целостности.

А как у вас с самопринятием? Поделитесь в комментариях.