Знаем, как в начале года многим хочется начать что-то с новыми силами. Поэтому подготовили для вас полезную статью о том, как создать и укрепить новые привычки.
Определите цель
Сформулируйте, зачем вы вводите новую привычку. Напоминайте себе, чего вы хотите добиться.
Не откладывайте
Начните сразу, когда осознали, что пора что-то менять. Как раз подходящий момент - сегодня понедельник и начало Нового года.
Привычка в удовольствие
Скучно на беговой дорожке? Найдите альтернативу: бассейн, теннис, скалодром. Надоела курица с гречкой? Ещё бы! Ведь есть столько разнообразных полезных блюд. Неважно какую именно привычку вы вводите, главное, чтобы она была в удовольствие.
Маленькими шажками
Не пытайтесь менять всё кардинально. Если цель большая (например, здоровое питание), разделите на несколько этапов.
Первый: пить воду вместо сладких напитков.
Второй: есть 3 овоща в день и т.д.
Следуйте плану
Составьте подробный план действий на несколько дней. Например, время и место занятия спортом. Нет ничего страшного в том, чтобы пропустить день или устроить перерыв. Просто постарайтесь, чтобы пропуском было как можно меньше.
Отслеживайте прогресс
Разбивайте свои шаги к цели на недели. Проанализируйте, что у вас получилось, а что нет. Что можно изменить, чтобы улучшить результат.
Технологии в помощь
Не полагайтесь только на свою память. Скачайте мобильный трекер привычек. Он сам будет напоминать о следующем шаге.
21 день — это миф
Нет никакой гарантии, что новая привычка сформируется за 21 день. Поэтому не расстраивайтесь, если не достигли желаемого результата за этот срок.
У вас всё получится, двигайтесь дальше!