“В 20 лет ела всё подряд и не толстела, а сейчас от запаха сала разносит! Обмен веществ с возрастом уже не тот…”
Часто слышу что с возрастом обмен веществ замедляется и мы толстеем от одного только вида продуктов.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
Но если разобраться на что мы тратили энергию раньше и сейчас, то всё как бы становится на свои места. Правда это понятно мне, но не людям с избыточным весом.
Основные энергозатраты организма и правда приходятся на наш обмен веществ, но он не является единственным на что тратится энергия.
Наука знает что наш основной обмен веществ увеличивается с рождения вплоть до 20 лет, а после 20 и примерно до 60 остаётся неизменным. Только после 60 лет наш метаболизм снижается на 1% в год!
Зная это можно сделать вывод, что обмен веществ не является причиной лишнего веса.
Но если не он, то тогда почему с возрастом мы набираем избыточный вес?
Ответ прост. Изменение нашего образа жизни и рациона является первостепенной причиной набора лишнего веса в любом возрасте.
Если в 20 лет ты шёл/шла до остановки на общественный транспорт пешком несколько километров, то сейчас садишься в машину у подъезда и в сидячем положении добираешься до рабочего места, где также продолжаешь насиживать попу.
Если в 20 лет ты ел то на что хватит денег, а их не всегда хватало на еду в принципе, то сейчас ты ешь всё что захочешь, сколько захочешь и когда захочешь получая из пищи энергии больше чем нужно организму, а он в свою очередь откладывает её в жир.
Если в 20 лет твои вечера проходили на дискотеке, в прогулках по району, то сейчас ты проводишь их лёжа на диване с вкусняшками смотря сериалы.
Если в 20 лет ты старался поддерживать свою физическую форму в норме чтобы нравиться противоположному полу, то сейчас ты просто не паришься потому что женат/замужем.
Для того, чтобы оставаться в форме в 20-30-40-50-60+ лет необходимо:
- рационально питаться
- сохранять мышечную массу в тонусе
- поддерживать высокий уровень двигательной активности
- проводить дни отдыха активно
- не забывать тренировать мозг!
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!