Если вы, как и я, помешаны на саморазвитии, то скорее всего вас тоже интересует, какие же продукты благоприятно влияют на работу мозга? Именно поэтому мое внимание так привлекла книга "Диета для ума" от Лайзы Маскони.
Прочитав эту книгу, я составила для вас список самых полезных растительных продуктов для мозга. Но я так же советую вам прочесть эту книгу самостоятельно, и вынести много полезной информации связанной с работой всего организма. Узнать о веществах которые мы потребляем, о их связи с нашим здоровьем.
Итак, вот список продуктов для здоровья мозга:
- Вода. Мозг просто не выживет без воды, и чем больше вы её пьете, тем лучше работает мозг. Вода составляет большую часть веса мозга и участвует в каждой химической реакции происходящей в ней.
- Жиры. Самые важные питательные вещества для здорового мозга, но здесь крайне важно понимать какие жиры нужно употреблять. Это семена ( чиа, лен, кунжут, семена подсолнуха и тыквы), нерафинированное кокосовое масло, нерафинированное оливковое масло, авокадо, орехи ( грецкие, миндаль, кешью, бразильские). Так же хорошей заменой могут быть пищевые добавки Омега-3 на растительной основе из морских водорослей.
- Черный шоколад. Выше 70% какао, без сахара - в нем содержится высокое количество антиоксидантов.
- Свежие ягоды, фрукты и овощи - все это содержит в себе огромное количество антиоксидантов. Кстати ,кому интересно, прочтите статью у меня на канале про пользу антиоксидантов!
Итак, теперь мы знаем какие продукты полезно употреблять для здоровья мозга, однако, очень важно исключить и те, которые влияют на него губительно и нарушают его функции! Об этом вы можете узнать все в той же книги, рекомендуемой мною выше.
Благодарю за внимание!