Всем прекрасного зимнего дня! Сегодня хочется поговорить о здоровье, а точнее о нашем двигателе, который безустанно перекачивает нашу кровь. Речь пойдет о сердце.
К сожалению, сердечно-сосудистая заболеваемость (ССЗ) характеризуются высокой летальностью. Среди причин смертности она занимает во всем мире 1 место (52-55 % из всех смертельных случаев).
Поэтому очень важно тренировать не только мускулы тела, но и своё сердце с самого детства. Когда вы только, только начинаете заниматься спортом, полезно и необходимо следить за своим пульсом, держать его в тренировочной нагрузке и экстремально не нагружать, так как при чрезмерных нагрузках сердце не тренируется, а увеличивается, что может послужить его болезни в дальнейшем(гипертрофия миокарда левого желудочка). Не забывайте, главное- мера.
Определить норму ЧСС при физической нагрузке можно по формуле Хаскеля-Фокса: 220 минус количество полных лет. Конечно, это средние данные, более точно допустимую нагрузку может определить только специалист — врач-кардиолог.
Те, кто занимается регулярно в течении хотя бы одного года, мог заметить такое явление, как уменьшение пульса в состоянии покоя. Это называется брадикардией и можно подумать, что это патология.
Но!
"Один из важнейших эффектов физической тренировки - урежение частоты сердечных сокращений в покое (брадикардия) как проявление экономизации сердечной деятельности и более низкой потребности миокарда в кислороде. Увеличение продолжительности фазы диастолы (расслабления) обеспечивает больший кровоток и лучшее снабжение сердечной мышцы кислородом. У лиц с брадикардией случаи заболевания ишемической болезнью сердца выявлены значительно реже, чем у людей с частым пульсом. Считается, что увеличение ЧСС в покое на 15 уд.в минуту повышает риск внезапной смерти от инфаркта на 70% (Kannel, 1984)" Абзац взят из книги Е.Г. Мильнера "Формула жизни".
Я занимаюсь спортом с детства, и брадикардию мне ставят уже лет с 14. Сначала я переживала, что с сердцем что-то не то, ведь особо никто ничего не объяснял, ходила по обследованиям. Оказалось, что это моя норма, и можно тренироваться дальше. Сейчас я раз в год обязательно проверяю сердце на ЭКГ для профилактики.
Не забывайте про себя и своё здоровье! Живите долго и здорово!