Здравствуйте дорогие друзья, в этой статье хотел бы кратко осветить тему осознанности, ведь люди зачастую находятся на «автопилоте» в повседневных делах или бытовой рутине игнорируя реальность не находясь в моменте здесь и сейчас.
А ведь еще в древности люди занимались земледелием, выращивали, строили, создавали, занимались созиданием, а в наше время информационного перегруза человек стал больше находится в себе обдумывать, критиковать погружаясь еще больше в то, чего пока еще нет и не известно будет ли. Вместо этого нужно стараться, чтобы наше внимание было направленно на внешний объект, то что предстает перед взором, то что слышно, то что ощущается возможно, что то новое, то что поможет человеку существенно улучшит качество его жизни. Ведь даже сам процесс создания чего то своими руками успокаивает, развивает интеллект и позволяет формировать новые цепочки нейронов, что в свою очередь ведёт к формированию и закреплению новых навыков, позволяет находится в настоящем моменте и увеличивать свои интеллектуальные способности. Чем больше человек создаёт, тем больше получает пусть и на первый взгляд это может сразу быть не заметным, но в первую очередь происходят внутренние изменения. Изучая что то новое у человека вырабатывает дофамин, что добавляет еще больше интереса к процессу. У людей занимающимися созданием чего то, очень хорошо развивается мозг что в свою очередь предотвращается преждевременную деменцию. Осознанность позволяет убирать негативные оценки событий, посмотрев на них более шире и под разными углами, как бы поднявшись над ней, а не быть в ней, не в прошлом не в будущем, а именно в настоящем со стороны «я наблюдатель» он не оценивает, не занимается критикой и в целом находится на нейтральной позиции.
Научиться осознанно принимать пищу, работать, управлять автомобилем, беседовать, читать, это не так сложно, достаточно почаще выходить из головы и делать акцент на внешний, а не внутренний аспект своей жизни. Самый лучший источник полного погружения в осознанность это природа, если есть возможность чаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте это позволяет сжигать гормоны стресса и освобождать голову от лишних мыслей.
Автор: Никонов Александр Юрьевич
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru