Впереди Новый год. Наверняка, каждый из нас будет писать список желаний, планов и целей на новый год. Вспоминать, что в этом году собирался начать делать зарядку по утрам и вообще вести активный образ жизни...
Но так и не начал.
Не стоит опускать руки и думать, что все ваши затеи невозможно реализовать и так никогда не получится.
Составьте список из всех ваших хотелок. Начинайте с того, чего прям реально очень хочется и дальше к тому, что роде как и можно начать делать, но не то чтобы очень.
Скорее всего на последних местах вашего списка окажутся вовсе не ваши мечты и цели. А те, которые нам навязывает общество. Выучить английский, заниматься спортом, есть только полезную пищу и тд.
А может и то, что стоит в начале списка окажется таким же неважным и ненужным конкретно для вас. А просто это желание вашего мужа/ жены/ дети/ родителей, которое настолько уже сидит в вашей голове, что становится как будто вашим.
Составив такой список - отсейте все цели и задачи, которые не являются вашими. Которые навязаны обществом, увидели в рекламе и тд.
А вот когда вы оставите самые важные ДЛЯ ВАС желания и цели, тогда можно приступать к созданию плана их реализации. Наметить себе отрезки времени и частоту шагов к вашим целям.
Поговорим на примере утренней зарядки. Для многих, кто никогда не делал ее эта затея кажется глупой и непонятной.
Давайте взглянем на это с точки зрения нашего организма. Каждое утро тело вскакивает по будильнику и начинается бешенный ритм утра - завтрак-дети-сборы на работу/ в школу тд, перерастет в скоростной день - рабочие задачи, море домашних дел и планов и завершается все это вымотанным вечером - уроки/ домашние дела/ сборы на завтра/ телефон и много информации. Изо дня в день одно и тоже.
Это огромный стресс для организма и даже когда кажется, что для меня это норм, то, что ваш организм уже привык, не значит, что ему нормально.
Представьте другое утро, в котором 10 минут у вас есть для того, чтобы ваше тело и организм проснулись. Пришли в себя и настроились на рабочий день. И для того, чтобы это понять - нужно начать.
Внедрять привычку всегда сложно. Начните с малого. Пусть утренняя зарядка будет не каждый день, а только по четным числам, или только по будням. Определяет каждый самостоятельно.
Для любой привычки должен быть порядок и регулярность. Для этого специально существует огромное количество трекеров привычек. Я создала свой и делюсь им с вами. В нем можно отмечать активные цели: йогу, тренировки и шаги. Здоровые цели - правильное питание и питьевой баланс.
Первым 10 комментариям я создам индивидуальный трекер привычек по вашим основным планам и вы сможете использовать его всегда. А в новый год войдете с новыми привычками.
Кстати! не забывайте радовать себя чем то приятным когда достигаете краткосрочных результатов! Мы же любим себя, а значит не забываем поощрять себя!
#правильнаяпривычка #трекерпривычек #делаемсебялучше #новыйгод #новаяжизнь #привычкабытьсчастливым #привыкать #цели #желания #достигаем #организовываемсебя #планирование