В сентябре я делилась с Вами своей победой над компульсивным перееданием. Также написала статью по теме:
Однако, видимо я тоже умею быть "сапожником без сапог".
Оказалось, РПП тихонько залегло на дно, ожидая удобного случая, чтобы потом снова показать своё лицо. Увы, придётся снова с ним бороться.
✅Мои симптомы компульсивного переедания:
- Не можешь контролировать питание, ешь и не можешь остановиться. В такие моменты как-будто отключается мозг и исчезает осознанность;
- При появлении грустных мыслей, хочется сладкого. Много. Уже недостаточно пару долек горького шоколада, как при нормальном питании;
- Не хочется думать, что есть. Раздражает планировать меню, взвешивать, считать калории. Обычно для меня контроль питания это повседневная привычка, даже мотивирует;
- Порции большие, несбалансированные. Отсутствует насыщение;
- Нефизиологичное чувство голода. Только поешь и сразу хочется ещё;
- Становится всё равно на себя, на лишний вес, на здоровье. Просто не хочешь задумываться, для чего тебе быть стройной и чувствовать себя отлично.
Вот что я имею на сегодняшний день.
Но я не унываю и начинаю борьбу с РПП. Применю свои же советы, и мне снова предстоит долгая и непростая работа над собой.
Немаловажно разобраться в причинах возврата переедания. Что снова стриггерило меня на РПП?
✅Причины возврата РПП:
- Операция на глаза. Огромный стресс для организма. Здорово выбило меня из колеи плюс несколько дней я была без зрения и не могла готовить;
- Ортодонтическая операция. Из той же области. Дикий стресс и боль. Здесь я ещё и 20 дней не могла есть и жевать, только жидкое. Часто пила сладкий кофе с сиропом для поднятия жизненноно тонуса;
- За это время набрала килограмма 4, это стало демотивацией, я потеряла все полученные до этого результаты.
- Опустились руки, обнулились усилия, когда до этого я уже похудела на 6 кг.
❌ВЫВОД: РПП в моём случае вызвано стрессом. Нельзя допускать негативные эмоции.
❗Сейчас моя задача вернуться в обычный режим, максимально привести в норму эмоциональный фон и добавить положительных эмоций.
В этот раз я буду заниматься ЗОЖ через любовь к себе, а не через ненависть к своему жиру, как это обычно у меня практиковалось.
💓Самое главное - быть спокойной, уравновешенной и не допускать разрушительного негатива и стрессовых ситуаций.
P. S. Всех с наступающим! Как вы, мои хорошие?
🎄🎄🎄Лично я уже обдумываю стратегию, как не переесть на Новый год. А вы?