Чувство вины - это нравственный, оценочный маркер нашего сознания, что мы где-то поступаем неправильно
Например, ты обманул дорогого тебе человека -> при определенных установках у тебя возникает чувство вины, которое как бы говорит «ты поступил плохо»
Это чувство вины - показатель того, что ты сам считаешь правильным или неправильным
Так же, есть чувство вины токсичное, когда ты не сделал вроде ничего, но чувствуешь так, будто что-то зависело от тебя - твой друг зарабатывает меньше тебя, или ты не отвечаешь взаимностью человеку, которому ты понравился, или ты мысленно отругал человека, и испытал чувство вины, ведь нельзя же так, а возможно что-то неприятное произошло, и ты считаешь, что должен был это предвидеть?
Проще говоря - это внутренняя боль от того, что твое поведение или твои мысли не соответствует ожиданиям других людей
И «здоровое" чувство вины, и токсичное завязано на одной установке - долженствование
С детства родители твердили тебе - что правильно, а что нет; как ты должен себя вести а как не должен и т. д.
С годами у тебя выработались определенные правила в голове, нарушая которые ты начинаешь винить себя, играя по предустановленным твоими родителями законам
Что делать с токсичным чувством вины:
- Кто определяет, что хорошо, а что плохо? Что правильно, а что нет?
Нужно провести собственную оценку своего мировоззрения, определить, что именно ты считаешь правильным или неправильным - Начать отслеживать свои мысли. Без этого никак. Нужно определить, когда ты испытываешь чувство вины, какие мысли приходят тебе в голову? Как ты должен себя вести? Как ты должен выглядеть? Как ты должен думать? Кому ты должен? Хочешь ли именно ты так себя вести, или ты слепо повторяешь выученные от родителей установки?
- И наконец когда ты научился отслеживать - меняй. Если тебе откликаются нормы родителей - меняй «должен» на «я хочу» - чувствуешь, какая разная энергетика у этих вроде бы похожих фраз? Должен - накладывает на тебя цепи непонятного обязательства, хочу - это про твой свободный выбор (я хотел бы предвидеть, что это произойдет, но я, к сожалению, не могу видеть будущее)
- Если же не откликаются - меняй на противоположное «я хочу» или "я могу" ( отследил «я должен быть спокойным» -> поменял на «я могу злиться, это нормально, ведь я - человек» )
Было интересно? Подпишись, будет много чего полезного и неприятного :)
