БАДы с омега-кислотами входят в число наиболее популярных нелекарственных форм восполнения недостающих микроэлементов в нашем организме. Но все ли Вы знаете об этих полиненасыщенных кислотах?
☝️ Пять важных фактов о пользе и особенностях омега-соединений
1. Омега-3 и 6 кислоты – не просто полезные для нас жиры. Они - важный материал для строения тканей организма, поскольку являются составной частью клеточной мембраны.
2. Данные полиненасыщенные кислоты не синтезируются непосредственно в организме. Поэтому их недостаток можно восполнить только извне: через употребление в пищу соответствующих продуктов питания или в виде биологически активных добавок. Причем нутрициологи настоятельно рекомендуют делать упор именно на первый способ.
3. Есть целый ряд симптомов, свидетельствующих о дефиците омега-кислот:
🔸 ослабленный иммунитет, что проявляется в частых простудах
🔸 гормональные проблемы, нарушающие у женщин цикл
🔸 тусклая и сухая кожа
🔸 активное выпадение волос
🔸 быстрая утомляемость, повышенная раздражительность
❗️ Но необходимо учитывать, что данные состояния характерны не только при недостатке полиненасыщенных кислот. Однако обратить на них внимание и обратиться за консультацией к специалисту все же стоит.
4. Очень важно соблюдать пропорции, в которых должны поступать в организм омега-3 и омега-6 соединения. Обе кислоты нужны нам для сохранения здоровья. Но польза будет только в том случае, если не наблюдаются «перекосы» в соотношении этих веществ. Оптимально на 1 единицу омега-3 должно приходиться 4 единицы омега-6.
Сложность заключается в том, что именно второй вид кислот преобладает в пищевых продуктах. Поэтому важно следить за структурой питания. Слишком большое преобладание омега-6 соединений может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе.
5. Основные источники омега-3 кислоты – жирная рыба (скумбрия, лосось), рапсовое масло, грецкий орех. Омега-6 содержится в гораздо большем количестве продуктов, которые к тому же мы употребляем чаще: мясо птицы, растительное масло и продукты, в которых оно используется, сало.
Чтобы соблюдать пропорции между кислотами, стоит сократить количество продуктов, в которые добавляются растительные масла: пирожные, фастфуд, майонез, маргарин и т.п. Параллельно стоит хотя бы два-три раза в неделю включать в рацион жирную морскую рыбу.
📞Записаться на консультацию можно через сайт, социальные сети или по телефону +7(812) 561-68-69.
