Вчера захватила последний морозный и снежный денек, побегала на лыжах. Получила, как всегда, море удовольствия.
В Невском лесопарке не слишком большая, но очень живописная трасса – дорожки то петляют вдоль речки, то по верху, заводя гуляющих подальше, к высоким соснам. Ароматы хвойного леса многократно возрастают, когда бежишь.
Некоторые люди опасаются интенсивно двигаться и интенсивно дышать в зимний сезон.
Если вы боитесь бегать зимой потому, что боитесь дышать холодным воздухом, подумайте, зачем вообще вы бегаете и нужно ли вам это или вы просто ищете достойную причину, чтобы бросить (или чтоб не начинать)?
Потому что, если вам действительно нужно бегать для здоровья и хорошей формы, вопросы типа “вреден ли бег”, “убивает ли бег колени”, “есть ли риск обморожения дыхательных путей” и прочее, прочее – не стоят.
Если, конечно, у вас нет запредельного веса, тяжелых проблем со здоровьем, вы не бегаете на пределе своих возможностей или где-то на Северном Полюсе.
Бег для здоровья – бег трусцой или джоггинг, это бег чуть интенсивнее быстрой ходьбы. Как он может навредить обычному человеку? Мне кажется, что никак. Только принести пользу.
Я уже неоднократно писала, что у меня в анамнезе хронический тонзиллит, но я совершенно не опасаюсь застудить горло. Бегаю уже третий сезон и ни разу зимой не болела простудой.
Более того, я наконец-то избавилась от частого, раздражающего першения в горле и слезла с леденцов, прописанных ЛОРом!
В мороз я, как обычно, бегаю в таком темпе, при котором могу легко вдыхать одновременно носом и приоткрытым ртом. Кончик языка у меня касается или почти касается нёба, поэтому морозный воздух не попадает прямо в горло.
Не бойтесь дышать, не перекрывайте рот и нос балаклавой, гейтером и прочими шарфами!
В противном случае вы будете вдыхать влажный теплый воздух на морозе, что как раз таки может привести к простуде.
Сухой, морозный воздух гораздо безопаснее для дыхания, чем излишне влажный
И не одевайтесь слишком тепло, чтобы сильно не вспотеть.
Собственно, те же рекомендации:
- Свободно дышать при умеренно-высоком темпе
- Не одеваться слишком тепло, чтобы сильно не потеть
Подходят и для грядущих погодных условий – около 0 градусов, когда на улице промозгло и частый порывистый ветер.
На мой взгляд, такая погода более коварна, чем мороз, хоть и менее пугающая и, конечно, тоже не повод сидеть дома.
А скоро нас ожидает веселье, когда снего-дожде-слякоть начнет замерзать обратно😊
Об этих нюансах природы, у которой нет плохой погоды, я тоже обязательно напишу.
В России бегать может быть не так приятно, как в Майами, но уж точно не скучно. Как вы считаете, коллеги?
Если вам интересна тематика канала, обозначьте пожалуйста свою активность, тогда алгоритмы Дзена будут показывать вам подходящий контент.