«Выйти из зоны комфорта» - настолько навязшее в зубах клише, что фраза уже стала мемом. Поговорить об этом концепте важно, потому что многие понимают ее посыл неверно, и как следствие, совершают неэффективные, а порой и вредные действия🙅🏻♀
Итак, под выходом из зоны комфорта принято понимать действия, которые нам непривычны, тяжело даются и вызывают сопротивление. Согласно этой теории, именно там происходит личностный рост.
Безусловно, некое рациональное зерно в этом есть и я абсолютно ЗА постоянное совершенствование, развитие, узнавание нового, формирование новых нейронных связей💡
Однако дьявол, как всегда, в деталях. Идея о достижении результатов путем ломания психики через колено лично мне не совсем понятна🗿
Кто-то может мне объяснить, почему для личностного роста обязательно нужно сделать себе неприятно? Чем конкретно подкреплена эта мысль, кроме любви множества людей к страданием, аскезам и прочему?😐
Допустим, я хочу что-то изменить в своей жизни. Любые изменения - сами по себе стресс. Так не логичнее ли действовать из любви к себе и заботе о себе, подстилая соломку? Может быть, зону комфорта нужно постепенно РАСШИРЯТЬ, а не выходить из нее?😉
Еще раз: зона комфорта - это область жизненного пространства, где вы чувствуете себя спокойно и безопасно. Какого черта из нее нужно выходить?😂у вас недостаточно в жизни целей, проблем, стрессов?
В моем представлении, намного правильнее и логичнее следующая цепочка:
- 📌вижу то, что мне хочется изменить
- 📌составляю план конкретных шагов, как я это могу сделать
- 📌понимаю, где мне будет сложно, и думаю, как я могу себя поддержать и создать себе комфортные, ресурсные условия для изменений
Любые новые действия - это стресс, то есть выработка кортизола и норадреналина. Для достижения целей нам нужен дофамин, которому намного сложнее вырабатываться одновременно с гормонами стресса. Шах и мат, выгоняющие из зоны комфорта коучи😂
Я вас очень прошу быть в первую очередь последовательными и бережными к себе, это намного более результативно в достижении целей, чем тот самый пресловутый «выход»😀
Техники для самостоятельной психологической проработки доступны у меня на телеграм канале , чтобы получить полную базу техник под любой запрос (как клиентский, так и для самостоятельной проработки) пишите в личные сообщения или в телеграм
Автор: Версалева Екатерина Вадимовна
Психолог, Когнтивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru