Приходит ко мне недавно на консультацию девушка. Врач с двумя высшими образованиями, сертификатами, международными конференциями. Но она как устроилась после окончания учебы в обычную поликлинику, так и работает там. Говорит: «Сама не понимаю, как так получается? Коллеги столько всего делают, некоторые уже клиники свои пооткрывали, а я…*. И такая ситуация, когда люди сами тормозят себя на месте, у каждого третьего.
И дело тут явно не в недостатке знаний, регалий или дипломов. Во всем виноват синдром самозванца. Проверьте себя, может и вы являетесь его счастливым обладателем.
Признаки синдрома самозванца.
- Вы считаете, что не заслужили свой успех. Вам всегда везет, вам помогают, вы не сделали ничего такого. Все это вы говорите себе вместо простого: “Я молодец”.
- Вы боитесь неудач и ошибок. Более того, вам сложно представить, что у вас вообще может получиться.
- Вам становится неловко, когда вас хвалят.
- Несмотря на свои достижения, вы все равно чувствуете себя неуверенно. Вам всегда нужно ещё одно обучение, еще пару лет опыта и вот тогда вы точно сможете. А пока вам еще рано.
Откуда берется этот синдром?
Чаще всего это привет из детства. Вспомните, что вам говорили родители. У многих это было что-то вроде: “Посмотри как Маша хорошо учится, а ты что?”,“ Ну что ты ерундой занимаешься, у тебя все равно ничего не получится”,“Будь хорошим мальчиком или хорошей девочкой и учись только на отлично”, “У тебя, пятерка? Ну и что, у всех остальных тоже.” “Не высовывайся”, “Вот сестра твоя умница, поступила на бюджет, а ты!”. Но не значит, что теперь вам остается только обвинять во всем своих родителей. С внутренним самозванцем можно подружится. Вот как это сделать:
- Возьмите лист бумаги и выпишите в столбик ответы на вопрос “Почему вам выгодно оставаться с синдромом самозванца?”. Может, можно опоздать на работу, уйти пораньше, сделать что-то так себе. Рядом напишите, что синдром самозванца у вас отнимает и какие возможности вы упустили из-за него. Так вы наглядно увидите, скольким вам пришлось пожертвовать. Вы же не хотите, чтобы этот список расширился?
- Обратитесь к фактам.
Заведите себя заметку или блокнот, и запишите туда все, чего вы добились в жизни. Только не думайте, что если вы не получили награду “Работник года” или нобелевскую премию, то достижений у вас нет. Пишите все, что вспомните, даже олимпиаду по русскому языку в пятом классе.
Перечитайте все свои успехи и поймите, что их нельзя объяснить простым везением.
- Не сравнивайте себя с другими.
Кто-то из ваших одноклассников уже успел открыть свой бизнес. Ваш сосед проводит мастер-классы на тысячи человек. Коллега, с которым вы вместе начинали с низов уже руководитель департамента. Запомните: успех других не означает ваше поражение. Воспринимайте такие ситуации просто как тот факт, что тогда еще не наступило ваше время. Единственный человек, с которым вы можете сравнивать себя - это вы вчера.
- Научите других. Так вы опровергнете убеждение, что вы ничего не умеете и не знаете. Для этого необязательно быть экспертом мирового уровня. Вы можете давать советы и полезные рекомендации даже если знаете немного больше, чем остальные.
Наверняка есть та область, в которой вы хорошо разбираетесь: выращивание орхидей, домашняя выпечка или игра в шахматы. Вспомните, что это для вас.
- Сфокусируйтесь на опыте, а не на ошибках.
Даже когда у вас что-то не получается, это не конец света. Неудачи это часть опыта.
Помните, что вы и только вы можете справиться с самозванцем внутри вас. Но в одиночку это может быть непросто. Поэтому если вам нужна будет помощь - не стесняйтесь, приходите ко мне на консультацию. Вы перестанете считать себя обманщиком и поймете, что вы достойны успеха и со всем можете справится.
Не забудьте нажать кнопку “Сказать спасибо”, если вам понравилась статья.
