Эта практика может быть вам известна под такими названиями как: шине, шамата; Саматии и пр.
Есть много методов развития однонаправленной концентрации ума. Освоив в во всей полноте один единственный у вас более не будут возникать препятствия и помехи, и вы без усилий разовьете переживание и проникновение в изначальное, чистое осознавание.
Такое состояние - неконцептуальное переживание блаженства и ясности. По своей природе оно свободно от усилий.
Наставления о телесной позе:
- скрещенные ноги (лотос, полулотос)
- Спина прямая
- Руки в медитативной позиции (левая рука снизу ладонью вверх, правая поверх левой ладонью вверх, большие пальцы слегка соприкасаются, луки лежать ниже пупка)
- Плечи назад
- Макушка вытягивается вверх, подбородок слегка наклоняется вниз
- Глаза слегка приоткрыты, взгляд направлен перед собой в точку перед кончиком носа (взгляд старайтесь удерживать на пустом пространстве в 30 см от носа)
- Язык касается неба, рот в естественном положении
▫️Естественным образом очистите себя от тенденции следовать цепочкам мыслей;
▪️Приняв позу, выдохните немного воздуха и затем поддерживайте свое дыхание без усилий;
▫️Не цепляйтесь за приходящие мысли. Приведите свой ум в текучее состояние бытия, здесь и сейчас;
Таким образом ум становится податливым и способным развивать однонаправленную концентрацию.
Положение тела и ума краеугольный камень в медитации, постоянно упражняйтесь в этом.
Практикуя так раскроются различные преимущества неконцептуального состояния и многие другие вещи.