Вопрос: Как справиться с паникой и депрессией, если сына забрали на военную операцию?
Ответ: Очень непростая тема. Долго думала, как сформулировать ответ. Понимаю ваши материнские чувства. Понимаю, как вам сложно. Но вам сейчас нужно постараться вытянуть себя из депрессии. Ни вам, ни сыну не станет легче, если вы будете паниковать.
Бессилие – это первое, что обычно чувствуют родственники тех, кто участвует в военных действиях. И самое страшное в этой ситуации - начать визуализировать ужасы, с которыми может встретить ваш сын на СВО. Очень важно стараться «выдергивать» себя из этих мрачных фантазий. Возвращайте себя в реальность физически. Проговаривайте про себя или вслух: «Это всего лишь мои фантазии, на самом деле, я не знаю, что сейчас происходит».
Вы можете чувствовать сильную боль, ненависть, отчаяние. Скажите себе, что все, что вы сейчас испытываете - нормально. Позвольте себе прожить это состояние, но не «застревайте в нем». Хочется поплакать - поплачьте. А потом вставайте и продолжайте жить. Во что бы это не стало, чтобы ни происходило.
Вставайте и занимайтесь своими делами. Да, возможно это придется сначала делать через силу. Но вы втянетесь, и станет легче. Мойте полы, пересаживайте цветы, занимайтесь шитьем, вязанием, рисуйте, готовьте и т.д.
Любая физическая активность очень помогает справиться с сильными душевными переживаниями. Скорее всего, вам сейчас не до занятий спортом, но если получится хотя бы выйти на улицу и пройтись быстрым шагом несколько километров - вы уже сразу почувствуете себя лучше. В минуты, когда тягостные раздумья и чувства захлестывают, очень помогает горячий или теплый душ. Здорово будет, если у вас получиться походить на массаж. Любая физическая активность поможет переключиться с внутренних переживаний на свое тело и на то, что происходит вокруг вас.
Найдите жен и матерей, которые оказались в такой же ситуации. Можно пообщаться на тематических форумах в интернете или найти их в своем городе. В одиночку всегда сложнее переживать болью, чем с теми, кто понимает вас и испытывает похожие чувства.
Позвольте себе радоваться. Обязательно отметьте грядущие праздники. Пусть это будет скромное празднование и рядом окажутся только близкие вам люди. Главное - впустите свет и радость в свою жизнь. Не наказывайте себя за то, что вы сейчас дома, в безопасности, а ваш ребенок нет. Жизнь так устроена, что может прерваться в любой момент. Кто-то проходит через ужасы сражений и проживает до глубокой старости. А кто-то может погибнуть в мирной жизни в молодом возрасте. Да, бывают ситуации, как сейчас у вас. И тогда мы острее ощущаем грань между жизнью и смертью. Но так или иначе, все зависит от воли случая, или Божьей Воли, если вы верующая.
Впустите в своё сердце веру, что всё будет хорошо. Что ваш сын вернется к вам живым и невредимым. Да, вы не можете контролировать ситуацию, и от этого тревожно и больно. Но в ваших силах принимать каждый новый день с радостью и благодарностью, надеясь на благополучный исход и мысленно посылая сыну свою любовь и материнское тепло. Они обязательно ему помогут. Но для этого вам самой нужно постараться держаться. Ради него и ради себя. Обнимаю вас.