Как бороться со стрессом?
Пост немного не по теме блога, но я видимо только такие посты и пишу))
Буду исправляться:)
Сегодня с Вами хочу обсудить важную тему. Тему стресса. Который в наше время преследует людей везде и всюду.
И это не только работа, учёба, политика, деньги, здоровье. Порой стрессовым фактором является и семья.
Стресс, как Вы знаете, плохо сказывается на всем:
- на нашем весе (при стрессе всегда активируются системы, стимулирующие аппетит и расхолаживающие пищевое поведение).
- на состоянии ЖКТ (стресс - это всегда повышение проницаемости кишки, с следующими отсюда заболеваниями по типу СРК).
- на состоянии нашего нутритивного статуса (если Вы всегда в стрессе - магний и витамин В6 расходуются в огромных количествах, будет дефицит)
- на самой нашей стрессовой оси (будете в постоянном стрессе, синдром хронической усталости Вам обеспечен)
Поэтому в период стресса, конечно, нужно себя поддержать.
Как это сделать?
Во-первых, уменьшить количество стрессовых факторов (все! что вызывает у Вас стресс, даже если это семья)
Во-вторых, бороться со стрессом легкодоступными способами:
медитации, йога, горячие ванны (можно с магниевой солью), бывать на солнце, спорт, психотерапия.
В-третьих следить за едой (минимизация лёгких углеводов - сладостей, в первую очередь! ведь если заедать все сладостями , то Вы ещё больше раскачаете свою итак напряженную «стрессовую» систему организма)
В-четвёртых, нутритивная поддержка.
Как-то так, друзья
А вообще, старайтесь не нервничать.
Ведь все в жизни можно решить, главное в это верить.