Всем нам хорошо знакомы симптомы усталости, раздражительности, проблем со здоровьем и депрессии, когда приближается тот или иной рубеж, после длительного марафона.
Конец года относится к таким периодам, вне зависимости от того, есть ли у вас начальник, который стоит над вами и погоняет, или же вы сами себе хозяйка. Вторая ситуация может быть даже сложнее, поскольку чем вы себя обеспечите, то и будет. Нет гарантированных выплат, а у других людей, как близких, так и клиентов, тоже конец года.
Внутренний перфекционист может спрашивать куда строже руководителя в офисе!
И поскольку он - это отождествленная с родительским образом ваша внутренняя часть, то она, во-первых, встроена в вашу психику с ее особенностями и проблемами; и во-вторых, может являться одним из движителей невротических проявлений.
Можно долго рассуждать о природе депрессии, ведь с точки зрения нейрофизиологов она имеет причиной нарушения работы синапсов нервной системы, сбои в системе обратного захвата серотонина, выделении дофамина...
С другой стороны, жесткие требования к себе, нередко берущие корни в детском и школьном возрасте, очевидно, заметным образом провоцируют впадение в депрессию.
Получается, что "выпадение в осадок" в виде депрессии следует после периода активации и перерасхода сил и ресурсов. Поэтому подверженные депрессивным состояниям люди часто отмечают, что полчаса времени им комфортно общаться с друзьями, а вот полтора часа общения приводит к срыву адаптации и нарастанию симптомов депрессии.
Это небольшой пример, мы можем спроецировать его на бОльший период конца года, ведь здесь также есть перерасход душевных сил, после чего нередко и праздник не воспринимается как приносящий радость. Потому что радость также требует ресурсного состояния.
Как сделать, чтобы к Новому Году не попасть в депрессию и не выгореть, или избежать проблемного периода после НГ?
Понимать, что Новый Год - дата на календаре. Она, конечно, открывает новый лист календаря, но на ней не заканчивается и не начинается ничего принципиально нового в вашей жизни. Снизьте его значимость. То же касается и периода конца года. Что сделаете - то сделаете. Не стоит себе накручивать излишним образом! Поберегите себя :)
Если у вас период повышенного расхода сил, нервного напряжения - подключите витамины группы Б, поддержите свой организм и нервную систему. Используйте также нерафинированное оливковое масло или лецитин как важные добавки для нервной системы. Из содержащихся в них фосфолипидов продуцируются нейромедиаторы и миелиновая оболочка нервных волокон.
И да, если все-таки вы чувствуете, что нагрузка слишком велика, обращайтесь к психотерапевту, ведь многие проблемы имеют психоэмоциональную природу, и их можно достаточно быстро разрешить в работе с терапевтом!
Ваш врач-психотерапевт Белов Илья Викторович
Прием пациентов онлайн из любой точки мира, ВотсАпп
Автор: Белов Илья Викторович
Врач-психотерапевт, Краткосрочная психодинамическая ПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru