Как замедлить деградацию мозга и поддерживать его в тонусе?

Что происходит если мы не развиваемся? Остаемся на месте? Нет. Если человек не двигается вперед, то он неизбежно откатывается назад.

Можно уже в 30 лет страдать снижением мозговой продуктивности и активности, а можно в 70 лет быть еще бодрым и прекрасно соображающим человеком. Вы выбираете.

Поддерживайте активность

Бег, ходьба, плавание, дыхательные практики ежедневно. Можно чередовать. Даже нужно чередовать. Можете один раз в неделю или в месяц добавлять новые упражнения или менять активности, чтобы мозг не успевал привыкнуть и простраивал новые нейронные связи, тренируясь адаптироваться быстрее к новым условиям. К тому же организм вырабатывает эндорфины, которые положительно влияют на настроение.

Снижайте количество негатива в жизни

Кажется, что в текущей реальности это сделать непросто. Таковы уж условия — сначала эпидемия, затем геополитическая напряженность. Однако, вы можете максимально снизить негативный новостной фон. Просто не читайте и не слушайте новости. Есть негативно настроенные люди в вашем окружении? Максимально ограничивайте общение с ними или совсем прекратите.

Чем больше стресса в жизни, тем больше в крови кортизола. Это повышает риск развития болезни Альцгеймера.

Йога, тай-чи, шавассана, дыхательные практики, медитации, хороший сон — все это отличные способы упокоиться и отдохнуть.

Ежедневные тренировки ума

Поиск новых нестандартных решений, общение с людьми (крайне желательно — с позитивно настроенными), упражнения на развитие мозга и внимания.

+ к этому изучение новой информации — и крайне желательно, полезной для вас.

+ еще крайне важно следить за питанием, которое оказывает существенное влияние и на наше тело в целом, и на работу мозг в частности.

Новое

Дополнительно выделю это в отдельный блок.

Рекомендовать вам выбирать другую дорогу домой или ходить в другие магазины не буду — не интересно и все-таки мало эффективно. А вот игра на барабанах, пение, вышивание крестиком, рисование, игра в шахматы, упражнения на гармонизацию полушарий головного мозга.

Изучение и выполнение новых упражнений и сфер деятельности должно стать для вас таким же привычным ритуалом, как чистка зубов.

Все это простраивает и развивает новые нейронные связи, а также помогает тренировать навыки адаптации, быстродействия, пластичности, память.

Чем больше и дольше сохраняет активность ваш головной мозг тем медленнее он стареет и дольше находится в тонусе.

Если же хотите упражнений, то переходите в мой блог на Бусти и подписывайтесь. Там есть специальные упражнения для развития вашей гениальности. Ссылка в шапке моего профиля.