Что происходит если мы не развиваемся? Остаемся на месте? Нет. Если человек не двигается вперед, то он неизбежно откатывается назад.
Поддерживайте активность
Бег, ходьба, плавание, дыхательные практики ежедневно. Можно чередовать. Даже нужно чередовать. Можете один раз в неделю или в месяц добавлять новые упражнения или менять активности, чтобы мозг не успевал привыкнуть и простраивал новые нейронные связи, тренируясь адаптироваться быстрее к новым условиям. К тому же организм вырабатывает эндорфины, которые положительно влияют на настроение.
Снижайте количество негатива в жизни
Кажется, что в текущей реальности это сделать непросто. Таковы уж условия — сначала эпидемия, затем геополитическая напряженность. Однако, вы можете максимально снизить негативный новостной фон. Просто не читайте и не слушайте новости. Есть негативно настроенные люди в вашем окружении? Максимально ограничивайте общение с ними или совсем прекратите.
Чем больше стресса в жизни, тем больше в крови кортизола. Это повышает риск развития болезни Альцгеймера.
Йога, тай-чи, шавассана, дыхательные практики, медитации, хороший сон — все это отличные способы упокоиться и отдохнуть.
Ежедневные тренировки ума
Поиск новых нестандартных решений, общение с людьми (крайне желательно — с позитивно настроенными), упражнения на развитие мозга и внимания.
+ к этому изучение новой информации — и крайне желательно, полезной для вас.
Новое
Дополнительно выделю это в отдельный блок.
Рекомендовать вам выбирать другую дорогу домой или ходить в другие магазины не буду — не интересно и все-таки мало эффективно. А вот игра на барабанах, пение, вышивание крестиком, рисование, игра в шахматы, упражнения на гармонизацию полушарий головного мозга.
Изучение и выполнение новых упражнений и сфер деятельности должно стать для вас таким же привычным ритуалом, как чистка зубов.
Все это простраивает и развивает новые нейронные связи, а также помогает тренировать навыки адаптации, быстродействия, пластичности, память.
Чем больше и дольше сохраняет активность ваш головной мозг тем медленнее он стареет и дольше находится в тонусе.
Если же хотите упражнений, то переходите в мой блог на Бусти и подписывайтесь. Там есть специальные упражнения для развития вашей гениальности. Ссылка в шапке моего профиля.