Не бывает плохой погоды, бывает неправильная одежда — в этой расхожей фразе немало правды. Рассказываем, как одеваться и как себя вести перед выходом на улицу, чтобы не только не мерзнуть, но и получить удовольствие от холодной погоды.
Перед тем, как выходить из дома, хорошенько поешьте
В холодную погоду нам нужен дополнительный запас калорий: все они пойдут на обогрев организма. Так что не вздумайте экономить на отоплении: овощные салаты лучше заменить на теплые супы и белковую пищу в сочетании со сложными углеводами: гречкой, рисом, картофелем. Добавляйте в еду согревающие специи: имбирь, корицу, острый перец и чеснок. И никогда не выходите из дома на голодный желудок, если планируете провести на улице больше 20 минут: вашей внутренней печке необходимо топливо!
Перейдите на шерстяные перчатки и очень теплую обувь
Чем холоднее на улице, тем важнее держать в тепле руки и ноги: как только охлаждаются наши конечности, мы немедленно начинаем зябнуть. В морозную погоду лучше перейти с кожаных перчаток на шерстяные, обязательно подбирайте теплые носки (например, термоноски на флисе) и обязательно следите за тем, чтобы обувь не была тесной: даже самые теплые ботинки или сапоги не защитят ваши ноги от холода, если будут препятствовать нормальному кровообращению из-за неподходящего размера.
Держите голову в тепле
Даже если у вас очень густая шевелюра, все-таки стоит дополнительно утеплиться и надеть шапку: площадь головы слишком большая, чтобы допускать теплопотери. Даже не очень теплый головной убор уже ощутимо согреет вас.
Одевайтесь многослойно
Несколько слоев легкой одежды лучше, чем один толстый свитер, но не забывайте, что одежда не должна сковывать движения, вам не должно быть тесно.
Тренируйте сосуды
Лучше, конечно, делать это круглый год, но и зимой начинать не поздно: принимайте по утрам контрастный душ или запишитесь в бассейн — главное, чтобы ваши сосуды получали умеренную нагрузку. Прохладная вода стимулирует кровообращение, и организм активнее снабжает кровью внутренние органы. В итоге это очень благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, а вы перестаете быть такими чувствительными к холоду.
Как быстро согреться, если вы все-таки замерзли?
Самый простой и быстрый способ быстро согреться, если вы пришли с холодной улицы — это согреть руки и ноги, восстановив нормальный приток крови к ним. Вот два способа сделать это быстро и надежно.
Помассируйте их с теплым маслом
Массаж с подогретыми эфирными маслами помогает улучшить кровообращение в замерзших конечностях, быстро вернув им чувствительность. В качестве основы для разогревающей смеси выберите любое растительное масло и для лучшего эффекта добавьте в него масло кардамона, лаванды, перечной мяты, лимона, гвоздики, майорана, розмарина или кипариса.
Нагрейте оливковое масло на водяной бане до 40-50 градусов. Добавьте в него остальные ингредиенты. Нанесите смесь на кожу и втирайте подушечками пальцев в течение 5-10 минут. Массаж с эфирными маслами также поможет вам расслабиться перед сном. Вотрите небольшое количество средства в кожу стоп и голени. Наденьте высокие носки или гольфы, чтобы защитить постельное белье от жирных пятен.
Сделайте компресс из красного перца
Сухой компресс из красного перца поможет быстро согреть руки и ноги, если вы слишком долго пробыли на морозе. Жгучее вещество капсаицин, содержащиеся в приправе, стимулирует прилив крови к коже и возвращает ощущение тепла.
- Не используйте красный перец, если на коже имеются порезы или трещины — компресс вызовет очень интенсивное жжение.
- Этот метод также не подходит людям с чувствительной кожей или аллергией на приправу.
Возьмите носки из плотного хлопка, выверните их наизнанку. Посыпьте ткань красным перцем в тем местах, где ткань соприкасается с пальцами ног, подушечками под ними и пятками. Не переусердствуйте — на пару носков у вас должно уйти не более одной чайной ложки порошка. Если этого количества вам не хватает, добавьте к перцу тальк или кукурузный крахмал. Но старайтесь не трогать приправу голыми руками — порошок может оставить ожоги на коже.
Наденьте носки и подождите до тех, пока к стопам не вернется чувствительность. В случае появления сильного жжения сразу же снимите компресс. Удалите остатки порошка чистой сухой тканью и хорошо промойте кожу водой с мылом. Если вас страшит прямой контакт кожи с красным перцем, наденьте сначала тонкие хлопковые и лишь затем более плотные носки, наполненные приправой.