Альберт Эллис, американский психолог и конитивный терапевт, выявил наиболее распространенные убеждения, в которые мы продолжаем верить. Если проанализировать их влияние на нашу жизнь, то можно найти множество деструктивного, разрушающего воздействия на нашу жизнь и взаимоотношения с другими людьми.
Итак, ниже перечислю 10 нерациональных убеждений, в которые вы можете верить:
1. Просто необходимо, чтобы все люди вокруг любили меня, ценили и уважали. Все люди, особенно те, кого я сам уважаю, должны уважать меня. Если это не так, то я сам не заслуживаю уважения, и это просто ужасно.
2. Мне все в жизни должно удаваться. Терпеть неудачу, особенно в важных делах, просто недопустимо.
3. Все должно быть именно таким, как мне хочется.
4. Есть люди нечестные, глупые и отвратительные и они должны быть наказаны за это.
5. Если я сильно волнуюсь по поводу чего-либо, то значит дело того стоит. Если я не буду волноваться, случится провал.
6. Любая проблема имеет решение - и я обязан найти это решение.
7. Я должен избегать трудных и конфликтных ситуаций - тогда моя жизнь наладится.
8. Я не должен всерьез принимать проблемы - тогда и огорчаться не придется.
9. Все то ужасное, что произошло со мной в прошлом, уже испортило мою жизнь, и я не должен сопротивляться.
10. Люди не должны вести себя подло или нагло в отношении меня. Если они так поступают, то это просто невыносимо.
Сколько насчитали у себя?
Подписывайтесь, в профиле вы узнаете много интересного о себе из мира психологии.
Если желаете изменить эти мысли, записывайтесь на консультацию. Я как раз работаю в рамках когнитивно-поведенческой терапии, трансформирую ваши дисфункциональные, вредные для вас мысли.
Пишите в комментариях номер убеждения, которые чаще всего встречали.