Короткий световой день и похолодание могут быть причиной вялого настроения, хандры, апатичного восприятия мира, повышенной утомляемости.
Психолог Андреа Бониор пояснила, как уберечь себя от зимней хандры и повысить мотивацию к работе и действиям, пишет журнал «Профиль».
Во-первых, важно тратить на сон достаточное количество времени, 7-8 часов, укладываться в кровать рекомендовано в одно и то же время и исключить гаджеты за час до сна. В комнате должно быть темно, в этом помогут плотные шторы, пишет Psychologytoday.
Во-вторых, важно гулять на свежем воздухе, в период, когда есть пусть немного, но естественного солнечного света. В комнате также должно быть хорошее освещение.
В-третьих, психологи настаивают на позитивном общении – с друзьями и родственниками. Также важно слушать приятную и расслабляющую музыку и стимулировать вкусовые рецепторы новыми интересными блюдами.