Казалось бы, наш организм — саморегулирующая система, и он должен сам справляться с выведением токсичных субстанций и продуктов метаболизма.
Если, конечно, печень здорова и мы питаемся, в основном, натуральными продуктами. Хотя где они, натуральные-то, сейчас?😏
На самом деле не только печень участвует в очищении, но и лимфа, кожа, почки, легкие, кишечник и даже желудок.
К сожалению случается, что наш организм не справляется самостоятельно и ему требуется помощь.
Первый признак зашлакованности — хроническая усталость, вялость уже с утра и на протяжении всего дня, специфический запах изо рта и увеличение веса за счёт жировой ткани. Она зачастую оказывается отличным депо для токсинов.
Связь такая: токсины выводятся плохо и поэтому вес увеличивается.
Усталость же связана с тем, что вредные вещества накапливаются в кишечнике, замедляется переваривание пищи и всасывание необходимых элементов.
Как же помочь организму?
☑️ Поддерживать водный баланс — минимум 1,5 литра воды в день.
☑️ Соблюдать физическую активность. Таким образом активизируется ток лимфы и организм очищается быстрее.
Плюс благодаря движению кишечник работает быстрее и накопленные вещества быстрее выводятся из организма.
☑️ Очень важен хороший сон в правильное время.
Необходимо ложиться спать не позднее 23:00, а лучше до 22:00. В это время все органы настроены на детоксикацию.
☑️ Очень важны прогулки на свежем воздухе и осознанное дыхание.
Мои часы настроены на дыхательные практики и напоминают мне, когда пора минутку медленно и вдумчиво подышать.
Ну и напоследок, полезный список продуктов, которые помогут вашему организму избавиться от токсинов:
В первую очередь, это, конечно же,☑️ клетчатка: рукола, кресс-салат, петрушка, укроп, шпинат.
☑️ Имбирь тоже отличный продукт для очищения. Он постоянно есть в моём холодильнике.
Его, кстати, называют «королём детокса»😄
Плюс в нём содержатся важные витамины: С, В6, магний, калий и медь.
☑️ Не забываем про лимон — тоже обязательно включаем в рацион☝🏻
☑️ Любые крестоцветные, то есть все виды капусты — от красно и белокочанной, до цветной, брюссельской, брокколи и кольраби.
Капуста богата клетчаткой, которая мягко очищает кишечник от вредных веществ.
К тому же она содержит глутатион, который помогает печени проводить детоксикацию☝🏻
☑️ Ну и ещё 5 продуктов, каждый из которых отлично справляется с функцией очищения организма: это чеснок.
А ещё свёкла, яблоки, сельдерей и оливковое масло.
Вводить эти продукты все сразу в рацион совсем необязательно.
Достаточно того, что сначала вы добавите из этого списка самые любимые. Начнёте готовить блюда с ними пару раз в неделю, а потом незаметно введёте те, что любите чуть меньше. Пусть это будет 5 ваших любимых «очищающих» продуктов. Эффект вы уже почувствуете😉☝🏻
И главное, 100% это положительно отразится на вашем весе.
Обнимаю, ваша Яна ВЕЛЬМИ🤗💖