⁉️Вы знали, что отечность также влияет на нашу стройность? Многие путают жир и отеки. Поэтому на пути к красивой фигуре в первую очередь нужно снять отечность.
Каковы же причины этой неприятности?
1. Начнем с самого простого - это нехватка воды. Да-да, это не опечатка! Кто-то ошибочно думает, что отеки из-за избытка воды. Это не так. Если Вы пьете мало воды, то жидкость, напротив, будет удерживаться организмом. В жару отеки будут проявляться чаще из-за повышенной потребности организма в воде.
2. Неправильное питание, избыток углеводов. Углеводы, в том числе фрукты, способны задерживать воду в организме (1 г углевода удерживает 4 г воды). Также из-за их избытка повышается глюкоза и инсулин в крови, что приводит к инсулинорезистетности. А она в свою очередь тоже вызывает отечность.
☝️Избыток жиров, алкоголя, газировки, соли в рационе – факторы, повышающие риск отеков.
3. Гипотериоз. Это замедление работы щитовидной железы. Её гипофункция сказывается на всех обменных процессах, в том числе и на движении лимфы - оно замедляется, что приводит к отеку тканей. Явное наличие гипотиреоза можно заметить по отёчности лица, лодыжек, а также следов зубов по бокам языка.
4. Кортизол. Замечали, когда человек понервничает или даже поплачет, он отекает? В целом рост кортизола на фоне стресса приводит к повышению альдостерона, который способствует выведению калия и обратному всасыванию натрия почками. А натрий задерживает воду. Из-за стресса растет инсулин. Из-за инсулина опять же растет альдостерон. На этом фоне появляется дисбаланс электролитов и, следовательно, отечность.
5. Интоксикация. Активность патогенов, неправильное питание, токсичные лекарства, токсины из окружающей среды – все это может приводить к перегрузке лимфы «мусором». Жидкость будет отправляться в органы и ткани с целью вывести токсины.
6. Нарушения в работе почек. Сбои в фильтрационной способности почек и водно-солевом обмене способствуют застою жидкости в тканях, который особенно проявляется днем в виде отеков на лице.
7. Низкий уровень прогестерона. Это гормон второй фазы цикла. При его дефиците будет наблюдаться ПМС. У девушек, например, во время месячных может наблюдаться прибавка в весе на 2-3 кг, которая проявляется в отечности.
8. Отклонения в работе сердечно-сосудистой системы и венозная недостаточность. Из-за нарушения венозного оттока будет наблюдаться отечность ног по вечерам.
9. Гиподинамия. Отсутствие разнообразного движения, сидячая работа – прямая дорога к отекам. Нашу лимфатическую систему двигают мышцы. Именно поэтому если мало двигаться, будет застой жидкости.
Что делать при отеках?
✅Разобраться с причиной
✅Делать зарядку по утрам (хотя бы прыжки, приседания)
✅Контрастный душ
✅Пить достаточно воды
✅Не налегать на сладости и вредную еду
✅Можно подключить лимфодренажный массаж. После сеанса можно выпить сорбент, чтобы вывести токсины из лимфы
✅Можно принимать лимфодренирующие добавки: хлорофилл, красный клевер, солодка и т.д.
#отеки #избавлениеототеков #лишнийвес