С наступлением зимы и сокращением светового дня у людей традиционно усиливаются проблемы со сном. Пока одни страдают от невозможности уснуть, другие то и дело клюют носом — ещё немного и впадут в спячку.
Зимой не только мишки уходят в спячку, но и люди! В зимнюю пору светлое время суток сводится на минимум, что способствует ухудшению режима дня и ощущается как нехватка сил, даже встать с кровати, считается великим подвигом!
В это время года, многие страдают от бессонницы, а другие наоборот засыпают где придётся! Как же поднять бодрость не прибегая к тонизирующим напиткам, рассказываем пару полезных привычек на зиму!
1. Запаситесь витамином D. Зимой наш организм получает минимальное количества витамина D. Витамин D мы черпаем из солнечных лучей, но в России очень тёмная зима и количество солнечных лучей минимальны для людей. К чему приводит дефицит витамина:
- увеличение частоты заболеваемости инфекционными болезнями;
- ощущение постоянной усталости, разбитости, снижение стрессоустойчивости и внимательности;
- развитие депрессивных состояний, снижение эмоционального фона;
- слабость костной ткани;
- появление избыточной массы тела;
- постоянные боли в мышцах, а также в костях.
2. Пей больше воды. Зимой мы тоже подвержены обезвоживанию, хотя и меньше это замечаем
3. Не забывай отдыхать! Создать хорошее настроение помогут расслабляющие ванны, просмотр комедий, чтение приятных книг, танцы под зажигательную музыку.
4. Не забывай, что ты не комнатное растение. Тебе необходимо бывать на свежем воздухе. Зимой конечно в России холодно, но прогуляйся хотя бы до соседнего магазина или к друзьям)