Не можешь удержаться от сладкого? Или регулярно спускаешь зарплату на шмотки, а потом живешь впроголодь? Или днями и ночами пропадаешь на работе, забывая о близких, семейных праздниках и данных обещаниях? Ну или свой вариант, с чем ты обещаешь себе разобраться, но всё опять повторяется?
У этого явления есть множество определений, суть которых заключается в том, что зависимость – это навязчивое влечение к определённому веществу, действию, состоянию или даже человеку. Зависимость является продуктом именно нашей психики, по крайней мере изначально, а уже потом она становится буквально физиологической потребностью. Тему комментирует психолог Анастасия Олейникова.
Если в определенном своем поведении мы соблюдаем границы, и привычки не причиняют вреда нам и нашим близким, то вряд ли стоит их глубоко анализировать и строить план действий, целью которого будет искоренение их из повседневной жизни. Зачем создавать проблему там, где её нет?
Но такой план точно пора составлять, если поведение вызывает значительный дискомфорт, проблемы, всё чаще повторяется, и в перспективе несёт за собой неприятные последствия для нашего организма, финансового положения, или негативно влияет на отношения с близкими людьми. Такое поведение изначально даже может выглядеть как что-то правильное и хорошее, например усердная работа или частые занятия спортом.
Важно понимать, что «вычислить» свою зависимость и признать её наличие бывает достаточно сложно, ведь то, что в моменте приносит удовольствие или хороший заработок, вызывает живой интерес или позволяет создавать крутую физическую форму, кажется, не может носить негативный характер.
Допустим, вы уже осознали наличие проблемы. Что же делать дальше?
Ещё важно понимать, что всё в нашей голове. Иными словами – мы можем изменить своё поведение, только изменив своё мышление. Необходимо найти корни зависимости – почему эта привычка берет над нами контроль?
Не стоит никого обвинять в своих пристрастиях, лучше проанализировать своё состояние сейчас: чем мешает зависимость? Как повлияла на отношения с близкими или на финансовое положение? Что может случиться дальше, если ничего не поменять? Формирование плана действий в этом случае очень актуально. Составьте план и следуйте ему, выполняя шаг за шагом.
Также стоит внедрить новые привычки, которые помогут избавиться от старых. Например, бросив курить, некоторым помогает медитация и дыхательные практики, ещё можно вести дневник или найти поддержку среди тех, кто уже поборол зависимость или тоже работает с ней.
В случае чрезмерного потребления сладкого (что относится к расстройствам пищевого поведения) стоит также обратиться к врачу/диетологу, чтобы исключить некоторые заболевания или дисбаланс потребляемых нутриентов, микроэлементов. Возможно, вам банально не хватает хрома и магния в организме.
С помощью разных техник и специалиста можно научиться справляться с зависимым поведением, деструктивными увлечениями и управлять своими мыслями, эмоциями и поведением. Вы сможете научиться делать осознанный выбор, который приведет к укоренению новых здоровых привычек и построению сбалансированной и гармоничной жизни. Самое главное – это найти свою мотивацию, свои причины измениться, опираясь на свои ценности и приоритеты.
🥰 Благодарим Анастасию Олейникову за полезный материал и важные рекомендации!
Ставьте 👍, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи и видео.
И, конечно же, приходите за одеждой для спорта, которая будет отличной компанией в ваших тренировках!
Команда BeSelf 💗
#спортивнаяодежда #одеждадляфитнеса #самосовершенствование #телесность #женскаяпсихология #женскаяспортивнаяодежда #психология #полезныесоветы #зависимости #психолог #личностныйрост