Это когда вы занимаетесь делами, работой, сидите с друзьями в кафе или в кино, а фоном у вас идет постоянная тревога. Причина такой тревоги - автоматические мысли. Да, вы заняты, да, вы отвлечены, но в голове все равно:
- А хорошо ли я себя чувствую?
- А не накроет ли меня сейчас ПА?
- А вдруг мне станет плохо?
- А нормально ли я вообще выгляжу и веду себя?
Автоматические мысли есть у всех, просто у тревожного человека они тревожные. Как от них избавиться? Менять на рациональные. Например вот так:
- А хорошо ли я себя чувствую? - Да, я прекрасно себя чувствую, у меня все в порядке!
- А не накроет ли меня сейчас ПА? - Да пусть хоть сто раз накрывает, ПА всегда проходит и еще ни разу ничего мне не сделала.
- А вдруг мне станет плохо? - Слушай, давай без "вдруг", я сейчас хочу классно провести время и будь что будет.
Это изменение не произойдет сразу, как только вы захотите. Мышление будет меняться постепенно, вы будете нарабатывать новый навык, новую привычку. Поэтому повторюсь и не устану повторять - дайте себе время. Не мучайте себя и свои нервы постоянным - Ну когда же? Ну скорей бы уже! Ну почему так долго? Ну что я делаю не так?
Всё вы делаете так, всё вы делаете правильно и всё изменится обязательно!
Для связи со мной - пишите в телеграм https://t.me/LuKs704