Перевод статьи Hailey Shafir 14 Signs of Repressed Childhood Trauma in Adults
Подавленные воспоминания, также известные как диссоциативная амнезия, часто встречаются у тех, кто пережил детскую травму [1–4].
В то время как некоторые люди не могут вспомнить небольшой период времени, другие упускают из виду целые годы своей жизни. Наряду с потерей памяти другие признаки подавленной травмы могут включать низкую самооценку, расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами, обострение физических или психических заболеваний и межличностные проблемы.
Что вызывает диссоциативную амнезию?
Травматические переживания (особенно в детстве) являются наиболее распространенной причиной появления подавленных воспоминаний, а также могут привести к другим видам диссоциативных эпизодов [1,6,7,8].
Пережившие детскую травму часто подавляют воспоминания в качестве защитного механизма, но неспособность противостоять им может привести к негативным последствиям.
Неблагоприятный детский опыт (НДО) определяет типы травмирующих инцидентов, которые, как доказано, влияют на жизнь человека; эти типы используются для расчета балла НДО человека (1 балл за травму, полученную до 18 лет). Исследования показали, что люди с высокими показателями НДО подвержены повышенному риску развития различных социальных, психологических и связанных со здоровьем состояний во взрослом возрасте, включая комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (кПТСР) [5, 6].
10 типов НДО, которые могут привести к подавленным детским воспоминаниям [5]:
- Физическое насилие.
- Сексуальная травма.
- Эмоциональное насилие.
- Физическое пренебрежение.
- Эмоциональный неглект.
- Психические заболевания у членов семьи.
- Развод родителей или разлука с родителем.
- Зависимости, употребление психоактивных веществ членами семьи.
- Насилие в отношении матери или лица, осуществляющего уход.
- Заключение члена семьи в тюрьму.
Почему люди подавляют травмирующие воспоминания?
Большинство экспертов рассматривают диссоциативную амнезию как защитный механизм, который можно использовать для блокировки болезненных прошлых воспоминаний [1, 2, 4, 6]. В большинстве случаев подавление воспоминаний о травмах является непроизвольной реакцией, а не сознательным решением [2, 3, 4]. Поскольку дети обычно не способны предотвратить травмирующие события, такие как сексуальное, физическое или эмоциональное насилие, диссоциация может быть их способом справиться с ними [3, 4, 6, 7].
14 признаков подавленной детской травмы
у взрослых
Даже будучи подавленной, детская травма часто может проявляться в более позднем возрасте. На самом деле некоторые исследователи считают, что этот защитный механизм может сказаться как на психическом, так и на физическом здоровье человека [2, 6]. Это может помочь объяснить, почему подавленные воспоминания часто могут вновь всплывать в виде различных болезней, проблем в отношениях или доверии, а также нездорового образа жизни [2, 5, 7].
Перед вами 14 распространенных признаков подавленной детской травмы, на которые стоит обратить внимание во взрослой жизни.
1. Утраченные в памяти эпизоды или потерянные воспоминания
У большинства детей в возрасте старше трех лет начинают формироваться воспоминания, которые они могут позже вспомнить во взрослом возрасте. Однако пережившие травму могут не иметь доступа к этим воспоминаниям [3, 4]. Некоторые люди бессознательно блокировали недели, месяцы или даже годы своего детства. Часто это результат «диссоциации» ребенка от травматического опыта [1, 3, 4, 6, 8].
Диссоциация включает в себя отделение от своих мыслей, чувств или даже своего тела и является частым явлением у переживших травму [6, 8]. Людям, переживающим диссоциацию, может быть сложнее, чем другим, вспомнить конкретные детали травматического события [1, 8].
Кроме того, известно, что диссоциативная амнезия наблюдается у более чем половины всех людей, подвергшихся сексуальному насилию и инцесту [2, 6, 8].
2. Чувство «затопления» при напоминании о травме
Подавленные воспоминания часто можно восстановить, когда человек сталкивается с чем-то, что напоминает ему о травмирующем событии, например, со знакомыми видами, звуками или запахами [2, 3].
Когда это происходит, человек обычно чувствует себя «затопленным» воспоминаниями и тяжелыми чувствами, связанными с ними [6, 8].
Переполнение травматическими воспоминаниями может привести к следующим переживаниям [1, 6, 8]:
- ощущение «повторного переживания» травматического опыта;
- высокий уровень тревоги или панические атаки;
- сильное желание убежать от триггера или избежать его иным образом;
- неконтролируемые воспоминания, которые воспроизводятся в уме;
- сильные негативные эмоции, такие как отвращение, гнев, стыд или горе.
3. Черно-белое мышление
Черно-белое мышление (также известное как расщепление ПРЛ ) – еще один побочный продукт неразрешенной детской травмы. Этот вид когнитивного искажения отражает способ, которым разум навешивает ярлыки на вещи или людей как на хорошие или плохие. Черно-белое мышление также является защитным механизмом, который люди могут использовать для принятия быстрых решений во время стресса [6, 7].
Черно-белое мышление может вызвать у человека много проблем, в том числе [2, 6, 9]:
- резкие перепады настроения;
- чрезмерная реакция;
- импульсивность;
- неустойчивые отношения;
- трудности с эмоциональной регуляцией.
4. Проблемы с доверием
У многих людей, переживших детские травмы, возникают проблемы с доверием, которые постоянно влияют на их отношения во взрослой жизни. Те, кого предали, бросили, подвергли жестокому обращению или неглекту в детстве, часто ожидают, что другие повторят эти модели поведения [7, 9]. Такое мышление может привести к тому, что человек будет избегать новых отношений или отталкивать близких. Проблемы с доверием часто негативно сказываются на ближайших связях человека, включая романтических партнеров, семью и друзей [2, 6, 9].
5. Ложные воспоминания
Согласно исследованиям, люди, пережившие травму, часто «неправильно помнят» события из детства [2, 3, 4]. Ложные воспоминания – это
не истории, которые человек сочиняет, чтобы привлечь внимание; скорее, это когда он живо помнит, что ним происходило, несмотря на то, что на самом деле это никогда с ним не происходило. Некоторые эксперты считают, что ложные воспоминания – это способ разума попытаться «заполнить пробелы», оставленные эпизодами диссоциативной амнезии. Они также могут быть результатом гипноза или других форм «суггестивной» терапии [2, 3, 4].
6. Психическое и физическое здоровье
Те, кто пережил травму в детстве, в 2–5 раз чаще страдают психическими или физическими заболеваниями [3, 5]. Детские травмы также могут снизить иммунитет человека, увеличивая риск инфекций и болезней [5, 6]. Кроме того, они сильнее подвержены хроническим заболеваниям, таким как диабет, болезни сердца и аутоиммунные заболевания.
7. Употребление психоактивных веществ и зависимости
Люди с высокими показателями НДО более склонны к нездоровым привычкам, таким как курение и злоупотребление психоактивными веществами [5, 7, 9]. Люди с подавленными воспоминаниями могут полагаться на эти практики, чтобы избежать размышлений о прошлых травмах или столкнуться с ними. Даже поведенческие пристрастия к еде или сексу могут быть использованы как метод преодоления.
8. Ненадежный стиль привязанности
Многие люди, имеющие детские травмы, изо всех сил пытаются построить прочные, здоровые и стабильные отношения. Часто эти проблемы могут быть связаны с ненадежным стилем привязанности, который формируется в ответ на пренебрежительное отношение, жестокое обращение, отсутствие или непоследовательность лиц, осуществлявших уход. Это может проявляться как в виде сильного страха быть брошенным, так и в проблемах с доверием. Человек также может чрезмерно контролировать себя, проявлять привычку замыкаться в себе или отталкивать людей
[2, 6, 7, 9]. Со временем такое поведение может негативно сказаться на его отношениях.
9. Низкая самооценка
Многие пережившие травму винят себя в том, что случилось с ними в детстве, несмотря на то, что в этом нет никакой их вины. В то время как самообвинение может дать кому-то иллюзию контроля над будущими травмирующими переживаниями, оно часто приводит к низкой самооценке [2, 6, 9].
Низкая самооценка может проявляться многими способами, включая:
- чувство стыда и неадекватности;
- чрезмерная потребность во внешних подтверждениях;
- слабые границы или неспособность постоять за себя;
- принятие неверных решений или жизненных выборов;
- перфекционизм или неспособность принять недостатки и ошибки;
- постоянная самокритика или негативный диалог с самим собой.
10. Перепады настроения и хронический стресс
Неразрешенная травма может привести к накоплению токсического стресса, который продолжает воздействовать на человека во взрослом возрасте. Многие будут испытывать сильные эмоции, перепады настроения и непреодолимый стресс. Эксперты считают, что это во многом связано с тем, что травма может перепрограммировать развивающийся мозг, затрагивая области, связанные со стрессом, страхом и регуляцией эмоций. Со временем это может сделать людей более восприимчивыми к страху и другим сложным эмоциям [2, 6, 7].
11. Неспособность сосредоточиться
Подавление воспоминаний обычно не является преднамеренным, но оно все равно требует ментальной «пропускной способности». Когда разум человека работает над подавлением травмы, он может испытывать неспособность сосредоточиться [3]. Это может привести к тому, что они станут легко отвлекаться, забывчивыми и неорганизованными. Хотя многие приписывают эти симптомы СДВГ, они также могут быть связаны с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) [1].
12. Ревиктимизация
Пережившие травму часто занимаются ревиктимизацией, или повторением обстоятельств, сопровождавших травму из детства. Эта тенденция в значительной степени бессознательна по своей природе, но может возникнуть как следствие неразрешенной травмы [6, 9]. Короче говоря, то, что человек не в состоянии решить, часто негативно влияет на его выбор в будущем.
Некоторые из способов, которыми люди, пережившие травму, могут вновь стать жертвами [2, 7, 9]:
- выбор абьюзивных, пренебрежительных или неблагополучных партнеров и друзей;
- саморазрушительное поведение, которое мешает человеку достичь своих целей;
- пренебрежение физическими или эмоциональными потребностями;
- нездоровое сексуальное поведение, имитирующее прошлые травмы, связанные с сексуальным насилием;
- причинение вреда другим;
- позволение другим жестоко обращаться с собой.
13. Эпизоды диссоциации
Люди, вытеснившие травматические воспоминания из детства, также могут страдать от диссоциативных эпизодов. В такие моменты человек может потерять контакт с самим собой или с реальностью, и чаще всего это происходит, когда человек подавлен, расстроен или взволнован. Однако эпизоды могут повлиять на него в любое время. Многие из тех, кто диссоциирует, став взрослыми, начинают вести себя подобным образом в раннем детстве как способ справиться с ситуациями, которых они не могли избежать [1, 3, 6, 8].
Вот некоторые из признаков диссоциативного эпизода [1, 8]:
- чувство эмоциональной отстраненности или оцепенения;
- внетелесный опыт (т. е. взгляд на себя сверху, сбоку);
- потеря чувства того, что реально;
- непреднамеренная потеря сознания, «отключка»;
- нахождение в состоянии, похожем на сон;
- проблемы с запоминанием действий, людей или мест.
14. Избегающее поведение
Пережившие травму часто проявляют избегающее поведение, избегая определенных людей, мест, ситуаций или вещей, которые вызывают травматические воспоминания. Например, некоторые люди могут отказываться общаться с членами семьи или посещать родной город. Они также могут избегать обсуждения определенных тем, особенно связанных с их детством.
Когда обращаться за профессиональной помощью
Время не всегда исцеляет неразрешенные детские травмы, но терапия может помочь. Хотя не существует проверенного метода извлечения подавленных воспоминаний, есть способы помочь людям обработать те эпизоды, которые они помнят [2, 3, 4]. Терапия когнитивной обработки (CPT), десенсибилизация и переработка движениями глаз (EMDR), когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и терапия ускоренного разрешения – всё это доказавшие свою эффективность методы терапии травмы [6]. При работе с детской травмой важно выбрать терапевта, который специализируется на терапии, основанной на травмах.
Любой, кто пережил травму в детстве, может получить пользу от терапии, но это может быть особенно важно для тех, кто испытывает одно или несколько из следующих состояний:
- воспоминания, ночные кошмары или повторяющиеся мысли или воспоминания, связанные с травмой;
- неспособность функционировать, фокусироваться или выполнять основные задачи;
- интенсивные панические атаки, раздражительность, перепады настроения или депрессивные эпизоды;
- мысли или побуждения действовать безрассудно или саморазрушительно;
- частые или серьезные диссоциативные эпизоды, которые вы не можете контролировать;
- другие негативные симптомы ПТСР.
Последние мысли
Даже когда травматические воспоминания подавлены, неразрешенная травма может влиять на повседневную жизнь человека многими способами [2, 3, 5, 6, 7, 9]. Знание общих признаков и симптомов травмы в раннем детстве у взрослых может помочь пострадавшим выявить свои нерешенные проблемы. Таким образом, они могут получить необходимую им помощь, чтобы исцелиться от травмы и двигаться дальше.
Источники
- Американская психиатрическая ассоциация. (2013). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам
(5-е изд.). https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596 - Отгаар, Х., Хоу, М.Л., Патихис, Л., Меркельбах, Х., Линн, С.Дж., Лилиенфельд, С.О., и Лофтус, Э.Ф. (2019). Возвращение репрессированных: настойчивые и проблематичные притязания на давно забытую травму. Перспективы психологической науки, 14 (6), 1072-1095.
- Рот, С., и Фридман, М.Дж. (1998). Воспоминания о детской травме: отчет о современной базе научных знаний и ее приложениях. Журнал о сексуальном насилии над детьми, 7(1), 83-109.
- Международное общество исследований травматического стресса. (2022). Восстановленные воспоминания о детских травмах. Получено с https://istss.org/public-resources/trauma-basics/what-is-childhood-trauma/remembering-childhood-trauma .
- Фелитти В.Дж., Анда Р.Ф., Норденберг Д. и соавт. Связь жестокого обращения с детьми и дисфункции домохозяйства со многими основными причинами смерти взрослых. Исследование неблагоприятных детских переживаний (ACE). Am J Prev Med. 1998 г., май; 14 (4): 245–58.
- Бранд, Б., и Левенштейн, Р. Дж. (2010). Диссоциативные расстройства: обзор оценки, феноменологии и лечения. Psychiatric Times, 27(10), 62-69.
- Криттенден, П.М., и Хеллер, М.Б. (2017). Корни хронического посттравматического стрессового расстройства: детская травма, обработка информации и стратегии самозащиты. Хронический стресс. https://doi.org/10.1177/2470547016682965
- Жить хорошо. (2017). Понимание воспоминаний, диссоциации, наводнения и онемения. ttps://learn.livingwell.org.au/mod/page/view.php?id=76
- Ван дер Колк, BA (1989). Принуждение к повторению травмы: воспроизведение, ревиктимизация и мазохизм. Психиатрические клиники Северной Америки, 12(2), 389-411.
