Привет, друзья!
Поговорим с вами о том, как избавиться от синдрома раздраженного кишечника и наладить пищеварение. Данное заболевание встречается особо часто у тех, кто неправильно питается, также от него страдают и дети и взрослые.
Разберемся с причинами:
- Несбалансированное питание
- Нарушение микрофлоры кишечника
- Хроническая усталость
- Тревога
Как вы видите, тут идет комплекс как физиологических, так и психологических факторов. Мы же будем разбираться с первым типом.
Несбалансированное питание представляет собой неправильное потребление продуктов, которые, в свою очередь, вызывают брожение в кишечнике и тем самым нарушают его работу. Важно откорректировать свой режим питания и это будет первым шагом. В этом случае стоит отдать предпочтение супам, кашам и кушать маленькими порциями. Таким образом, вы сможете перезапустить свой кишечник.
Снизьте потребление сахаров, фруктоз ( любых подсластителей ), чтобы уменьшить риск вздутия.
Желательно уменьшить количество алкоголя, кофеина, газировок. Употребляйте меньше жареного и жирного.
Далее важно соблюдать отдых и качественно спать. Слышали, что наш организм работает как часы? Так вот, недосып сбивает работу кишечника.
Чтобы быстрее нормализовать работу кишечника, стоит начать заниматься спортом: йога, стрейчинг, гимнастика, плавание, ходьба. Спорт нормализует вес, улучшает общее самочувствие; поможет противостоять стрессу ( психологический фактор ) и так далее.
Таким образом, данное заболевание обязательно нужно и важно лечить. Убедитесь, что симптомы связаны именно с ним. Обратитесь для этого к специалисту. Спасибо.
